輕鬆瘦身的秘訣，不用運動也能讓你傲嬌哦

不論是明星模特，還是隔壁姐姐阿姨，一直都在為自己的身材而苦惱，覺得自己的腿不夠細，腰太粗，臉上的肉肉多，胳膊上的拜拜肉又在甩了。因此，減肥也就成為了愛美

MM的必經之路。要怎麼減呢？節食？瘦身藥？別開玩笑啦！

減肥可以，但不能危害自己的健康呀！隨隨便便的不吃飯不僅傷胃，同時會降低身體的新陳代謝，減緩腸胃對熱量的消耗，反而是脂肪堆積，大大降低了減肥效果！一周每一天每一頓都很重要，早餐可以幫助你喚醒消化系統，午餐可以為一天的減肥工作打好基礎，晚飯可以使你的身體保持健康狀態。

三餐固然重要，但吃什麼也同樣很重要哦！高熱量高脂肪的食品是絕對不能吃的，所以幾款低熱量，低脂肪的食物是必不可少的哦！今天小編我就向大家推薦幾款棒棒噠的小食品。

一、早餐:脫脂牛奶＋全麥麵包＋玉米

產品名稱：脫脂牛奶

牛奶是大多數人都會選擇的早餐伴侶。但正在減肥的寶寶一定要慎重再慎重！所以怕胖的MM可以喝低脂牛奶哦。其所含脂肪量大大減少，但營養與美味絕對不會減少！同時還可以調動自己的消化系統，早早就開始為身體排毒清理廢物。

產品名稱：全麥麵包

牛奶和麵包是一對絕妙的早餐搭檔哦。香濃的牛奶，酥軟的麵包想想就很美味呀！全麥麵包，顧名思義，這款麵包是由粗糧製成，卡路里和糖分什麼的更是少之又少。絕對是減肥的不二選擇！早餐來點兒全麥麵包，美味不增胖哦！

產品名稱：水果玉米片

玉米屬於穀物類食品，高能量，低熱量，幾塊酥酥脆脆的玉米片就能給你帶來活力滿滿的早晨，但不會造成脂肪堆積哦！同時玉米片中豐富的粗纖維可以大大增加飽腹感，減少饞嘴寶寶對熱量的的攝入哦！早晨配些牛奶吃，美味加分，脂肪不加分。

二、午餐：蘇打餅乾＋黑豆＋紅豆薏米粉

產品名稱：蘇打餅乾

蘇打餅乾在餅乾類的地位就像是全麥麵包在麵包界的地位。蘇打餅乾一直深受年輕

MM的喜愛不僅僅是因為它鹹鹹脆脆的口感，更重要的是它由粗糧製成，自身的熱量極低不會給身體帶來太多負擔。同時它又可以抑制身體吸收過多脂肪。

產品名稱：醋泡黑豆

說起食物減肥法，那麼就不得不提黑豆法了。黑豆所含脂肪量少，再為身體補充健康的同時，又不會給身體造成壓力。黑豆中的粗纖維有滋潤腸道的功效，而其中的其他物質會阻止脂肪在體內長時間停留，加快脂肪的清除與消耗。

產品名稱：紅豆薏米粉

午餐也需要喝些東西嘛！果汁糖分太高，茶又不適合當正餐，所以沖一些紅豆薏米粉來喝必是極好的！紅豆本就是極適合女生的食品，加之糙米屬於粗糧，可排毒瘦身，促進新陳帶謝。所以減肥期間，小編我可是強推大家豆薏米粉哦。

三、晚餐：杏仁＋優酪乳

產品名稱：杏仁

杏仁有三大特點：其一雖然杏仁中的脂肪量較高，但這些脂肪並不會被人體吸收，更不會使我們發福發胖，只是腸胃中的過客哦！其二，杏仁會將身體從儲存脂肪模式轉換為消耗脂肪模式。其三，杏仁能幫助人們有較持久的飽腹感，減少身體對熱量的吸收。

產品名稱：益生菌發酵優酪乳

優酪乳已經是一款經久不衰的減肥單品了。其酸酸甜甜的味道口感極佳，深受瘦身

MM的喜愛。它是腸胃的“健身教練”，讓腸胃動起來，加速消化，及時排走體內多餘脂肪。但需要注意哦，不要在很飽情況下喝優酪乳，這樣很不利於減肥哦！

減肥不是一朝一夕可以做到的，不在快，而貴在堅持。合理的飲食，配上些有氧運動不想瘦都很難呢！所以正在減肥或者打算減肥的MM，遠離高熱量，高脂肪的甜點。多多搜集一些助消化，促代謝，有助於減肥的食品吧！只要不放棄，你一定會擁有纖細身材！