有了健康食譜，春節過後也照樣做女神

都知道冬天是個長胖的季節，天氣也逐漸轉冷，我們慢慢變得懶散起來，不願意出去運動，身上的脂肪也變得多起來，可是我們也不難發現，即使在這個慵懶的季節對明星好像沒有絲毫影響，看看最近比較火的一些明星，江疏影近期依舊曬了一組時尚街拍，大長腿超級搶鏡，因為偽裝者被我們逐漸熟知的王鷗也是因為大長腿和好的身材成功上了熱搜榜，新進國名閨女也因為姣好的身材頻頻漲粉，這個秋天她們依舊擁有大長腿。怎樣飲食才能避免肥肉的增多呢？怎樣搭配才能像往常一樣擁有大長腿和小蠻腰呢？

小編找了許久為你們找到了適合秋季吃的食物，營養健康，可以有效補充身體所缺少的營養，含脂量低，吃了不發胖，一些可以讓你擁有好身材的食物，下面隨小編來看一看這些健康的飲食搭配吧。

產品名稱：薏米紅棗枸杞茶

優選天然薏米紅豆紅棗為原料，低溫烘焙後壓碎成小顆粒，口感自然清新精美的包裝不僅攜帶方便，臉上也有面子。李時珍在《本草綱目》中記載

:薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老孩童立功效。薏米對補身體和入藥治病不錯的佳品哦

產品名稱：荷葉普洱茶

現在的人們喝茶已經成為一種習慣，在眾多的茶中，普洱茶是減肥效果最好的茶，而且它喝著口感很好。普洱茶之所以減肥效果最佳，是因為它特殊的原料雲南大葉種茶所致。減肥的親們如果要喝普洱茶最好的時間是飯後，這時候有利於減少脂肪的吸收，而脂肪則通過便便排出體外。這就是我們平時常說的普洱茶能刮脂。因此，需要減肥的人可以長期飲用普洱茶。

產品名稱：大肚子茶

荷葉茶看似沒有其他的茶類那麼好喝，其實荷葉茶的口感個人感覺還是不錯的。那種淡淡的澀味，夾雜著香醇的荷葉味非常好聞，荷葉片不僅可以用來泡茶，煮粥的時候放些荷葉片也是很好吃的，粥可以養胃，荷葉則幫助減脂消腫。

產品名稱：全麥麵包

早餐對我們的身體是是非常重要的，全麥麵包就是不錯的選擇，操作方便，可以在被窩裡多睡一會兒，全麥麵包精選優質小麥製作而成，做工精細，不僅營養豐富，而且含有大量的微量元素，對身體非常好，全麥麵包不含糖，含熱量低吃了不長脂肪，還能讓你精神一上午。

產品名稱：純牛奶

早餐光吃麵包是遠遠不夠的，我們還應該來一杯純牛奶補充營養，對於易胖體質的我們來說就應該喝含糖量低的純牛奶，此款純牛奶非常不錯，小編和家人們都特別喜歡，沒有腥味，非常新鮮，最主要的是不發胖呦～苗條身材喝出來，牛奶對我們的皮膚是特別好的。

產品名稱：果蔬汁

早餐喝杯果蔬汁也是相當不錯的，果疏汁中含有豐富的營養元素，可以補充我們身體上所缺少的，還可以增強免疫力，果蔬汁生產時選用的是新鮮的水果和蔬菜，因此保留了水果和蔬菜的原汁原味，零添加呦～

產品名稱：非油炸休閒薯片

對於吃過來說最幸福的事莫過於吃東西，可也害怕自己的體重直線上升，無論是平時閑下來還是看電影時總喜歡吃零食，薯片含熱量低，是吃貨們的福利，吃薯片容易飽，不發胖，含熱量低，不僅滿足了自己愛吃的天性，還能同時擁有好身材，閒暇時刻吃薯片超合適。

產品名稱：低糖巧克力

每個人都愛吃巧克力，但也都知道巧克力吃了容易發胖，小編為你們找到了一款含脂量特別低的巧克力，無需擔心吃了會增加脂肪，巧克力吃了容易有飽腹感，可以有效控制食欲，另外巧克力中的有效物質還可以促進身體的新陳代謝。

產品名稱：堅果

都知道堅果對我們是特別好的，此款堅果味道獨特，堅果的營養是極高的，還有健脾胃的作用，堅果也有抗衰老的作用，也會適當的修復受損的皮膚，讓你永遠年輕漂亮，堅果的含熱量特別低，吃了不發胖，堅果還會有效加速腸胃蠕動，促進消化。

產品名稱：粗糧餅乾

粗糧餅乾口感酥脆，大人小孩都愛吃，對身體有利，粗糧餅乾比起其他餅乾更有優勢，沒有添加其他化學物品對身體非常好，粗糧餅乾中不含糖，吃了不發胖，可以放心吃。粗糧餅乾製作時選用的是我們平常吃的五穀雜糧，粗糧餅乾還可以調節腸胃，改善便秘。

產品名稱：芒果幹

錯過了吃芒果的季節，卻又不想虧待自己的嘴巴怎麼辦？小編為你們找到了特別好吃的芒果幹，可以滿足你們味蕾…這款芒果幹不僅味道鮮美而且營養豐富，保留了芒果的原汁原味，芒果幹含熱量低，不會讓體重增加，吃多少也照樣擁有好身材。

減肥不是一日可以成功的，好的身材也不是一天就可以擁有的，需要持之以恆，只有這樣我們才能從蘿蔔腿變身為大長腿，小蠻腰也會隨著時間慢慢顯露出來，只有長期堅持才能保持好身材，吃健康有營養的食品，遠離垃圾食品，跟著小編的健康食譜，冬季也照樣做女神。