美味健康減肥早餐搭配表

在以瘦為美的的大環境下，越來越多女生都走上了減肥的“光明大道”。但是往往渴望減肥的寶寶們總會選擇不恰當的方式來減肥。其中最典型的例子就是：不吃早餐！其實這樣的做法並不會像想像中起到減肥的作用，而且很有可能成為“潛伏殺手”。它會使身體迅速處於亞健康的狀態，不僅如此，它還會帶來多次反彈，營養缺失等狀況。

早餐會將休息了一晚上的消化系統喚醒，加速身體的新陳代謝。而對於減肥的寶寶來說早餐顯得尤為重要。健康綠色的早餐不僅可以使身體處於活力滿滿的狀態，還可以為一天的減肥工作打下良好的的基礎！

這時就會有人會問了，早餐應該吃多少？吃什麼健康？其實減肥早餐的搭配也有很多哦！那麼，就跟著小編我一起尋找美味健康的早餐吧！

一、麵包+低脂牛奶+開心果

產品名稱：全麥麵包

減肥怎麼能少了全麥系類？全麥麵包是其中最為普遍同時又是極受大眾喜愛的食品。全麥麵包由全麥粉、鮮奶等原料製成，因此熱量低，含糖量少。同時它是一種粗糧食品，小口慢吃可大大增強飽腹感。松鬆軟軟的口感更是讓人欲罷不能。

產品名稱：低脂牛奶

早晨喝一杯暖暖的牛奶是再好不過的事情了，而低脂牛奶更是為減肥的男生女生們量身定做的飲品。其中的熱量和脂肪已經大大減少，所以不會給身體帶來負擔呢。同時，脫脂牛奶的味道也是棒棒噠。奶味純正，香滑的口感，一定會讓你的清晨變得美妙起來。

產品名稱：開心果

開心果是堅果類的"全麥麵包"。大多數堅果所含脂肪量很大，但開心果不同，它的熱量很低，不僅不會增胖還可以帶來飽腹感。可以有效的控制體重。白白的果殼，綠色飽滿的果粒，想想就讓人流口水呀！早餐中搭配中加入開心果，是排毒瘦身的好機會哦！

二、藕片+麥片粥+烤紅薯片

產品名稱：藕片

藕片促進消化，其所含的熱量極低。同時它還有個神奇的特點：在腹部停留時間很長！可以給人帶來很強的飽腹感。是減肥期間十分適合吃的一種零食。小編還特意選擇的燒烤味的，不發胖的美食，你可不能錯過哦。

產品名稱：沖泡燕麥

麥片中最多的是纖維，最少的是熱量。說起它的優點，不得不說其能增強飽腹感，是刮油瘦身的議案良品。燕麥少了甜膩，多了麥香。不論是用其做成軟糯的粥品，還是簡單的用開水沖泡都是美味升級，熱量不升級。可以入選健康早餐的行列哦！

產品名稱：烤紅薯片

紅薯是一種粗糧食品，可以讓人們有強烈的飽腹感，且熱量極低。但超市里的薯片是膨化食品，使紅薯的熱量大增加，減肥的寶寶只能敬而遠之。不過不要桑心，咱們可以吃烤紅薯片！非油炸，熱量低，不會給身體帶來負擔。薄薄的，脆脆的，保留了紅薯的香甜。

三、豆漿+餅乾

產品名稱：原味豆漿

豆漿是一種富含纖維的食物，是我們腸胃蠕動的“加速器”，可加快我們的新陳代謝，減少脂肪的堆積。還有哦！其實肥胖有很多種，而豆漿是“主治”水腫型肥胖的哦！很少有食物是專門針對某類肥胖的。所以，對於這麼優秀的豆漿，還能拒絕麼？！

產品名稱：魔芋餅乾

魔芋餅乾種類多種，平淡無奇的外表下有著讓人百吃不厭的味道，滿足不同人的不同口味。不僅如此，魔芋餅乾糖和油的含量極低！簡單來說就是：管飽吃，就是不胖！早餐一定要注意營養均衡，魔芋餅乾就是很好的代餐餅乾，健康美味零負擔。

減肥是一個循序漸進的過程，每天合理的膳食是第一步。早餐更是其中重中之重哦。一頓美味的早餐，可以幫助你開啟幸福美妙的一天。更為之後一天的減肥、運動、學習、工作都做好了充足的準備。所以減肥的寶寶們不要再忘記吃早餐了哦！