坐月子只需要30天？錯了！應該是42天

傳統想法認為坐月子坐滿30天就夠了。

但是現代醫學上認為，胎兒、胎盤娩出後，

產婦的身體（特別是子宮等生☆禁☆殖☆禁☆器官）和心理方面需要調適復原一段時間，

一般需6～8周，也就是42～56天，這段時期被稱為“產褥期”。

也就是說，一個月的時間並不足以讓身體完全恢復。

傳統上所謂的“坐月子”，實際上只強調了產褥期前30天的重要性。

若是僅休息一個月之後就開始大肆吃喝玩樂，或者投入高強度的工作，就真的有可能患上子宮脫垂一類的病。

《婦產科學》規定：產褥期是指從胎盤娩出至產婦全身各器官（除乳腺外）恢復至妊娠前狀態（包括形態和功能），這一階段一般規定為6周（42天）。

但是如果產婦懷孕生產過程有特殊情況的，如孕期嚴重合併症、生產時大搶救的，需要根據情況延長月子。

所以各位產婦媽媽們一定要根據自身的情況來調節坐月子的時間，不要因為無聊而選擇早早的玩耍娛樂，不利於身體的完全恢復。

那麼產婦媽媽們到底要怎麼樣才能更好的度過產褥期呢？主要有三個方面要注意。

一、衛生要注意

◆ 傳統的坐月子觀念認為產婦不能洗頭、洗腳、洗澡，否則會外感風寒，將來會頭痛、關節痛、骨頭疼。實際上現代醫學中說產婦是可以洗頭、洗腳、洗澡的，但要注意水溫。順產產後24小時就可以溫水淋浴，剖宮產拆線後，只要手術傷口癒合良好，就可以洗澡，但不要洗盆浴，以免上行感染誘發盆腔炎。

推薦商品：孕產婦坐月子用品套裝。因為很多媽媽都是第一次分娩，不知道需要帶什麼東西。而產婦包就很好的為你準備了全套的東西，不僅僅是待產期，產後坐月子的使用也非常方便。

◆ 傳統觀念認為產婦不能刷牙,否則會導致牙齒鬆動、牙齦出血或以後牙疼。但是現代醫學認為是可以刷牙、漱口的，但牙刷不能太硬，漱口水不能太涼。因為新媽媽進餐次數較正常人多，食物殘渣存留在牙縫的機會也多，導致口中的細菌大量滋生，如果不刷牙，容易誘發牙齦炎、牙周炎、齲齒。

推薦商品：孕婦口腔護理組合。針對孕婦口腔問題研發，溫泉水加蜂膠精華有利於清潔口腔鞏固口腔健康安全，軟毛的刷頭也不會傷害牙齒。

◆ 傳統觀念認為產婦不能梳頭，會引起頭皮痛。但實際上梳頭可刺激頭皮的血液迴圈，保持發根健康，使頭髮更好。

推薦商品：天然綠檀木梳子。檀木的梳子可以有效的防止靜電舒緩頭皮，古典的雕花藝術栩栩如生，弧形的梳背可以有效的按摩手指和身體。

二、飲食均衡化

◆ 產後不可立即喝湯，不然會造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。順產在產後可立即吃些清淡易消化的食物，例如粥、爛面。剖腹產則需在通氣後，才能飲水、進食，一樣是從清淡食物開始，逐步發展為蔬菜、米飯、清湯。產後1周左右再喝幫助開奶的湯為宜。

推薦商品：九味月子湯。中草藥熬制，可以有效幫助產婦調理元氣和祛除惡露，緩解子宮收縮痛，從而加速子宮的復原。

◆ 整個月子期，喝湯雖好，但也不要無限量地喝湯，湯的營養是單一的，如果喝了太多的湯，其他食物勢必吃得少，這樣就會影響其他營養成分的攝入，造成飲食不均衡。另外值得一提的是，湯內食材的營養往往超過湯本身，別只喝湯不吃菜哦！

推薦商品：五穀雜糧八寶粥。產後恢復過程中，新媽媽們一定要注意多吃點補氣血的東西。八寶粥就是一道很好的食物哦。

◆ 傳統上認為，產婦脾胃虛弱，月子裡最好不要吃蔬菜和水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。但是現代醫學認為月子裡應該吃蔬菜和水果。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，而且產婦在月子裡容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便。但是要注意哦要採用循序漸進的方式慢慢添加。

推薦商品：水果茶。可以很好的幫助產婦吸收維生素，水果茶也不會很涼。加熱後就可以很好的服下，有利於產婦媽媽的恢復哦！

三、心情調節好

◆ 產後，由於激素調整，心情容易低落，而身份的轉換以及照顧寶寶的辛苦，也會令新媽媽感覺難以控制自己的情緒。在產前，可以多瞭解生產、育兒方面的知識，做到心裡有底，便不那麼手足無措。

推薦商品：十月懷胎知識百科全書。可以很有效的緩解月子期間的無聊煩悶，也可以很好的學習有關於寶寶護理的知識，調節心情。

◆ 產前就和家人溝通好坐月子的地點選擇、照顧者、時間安排。拒絕過多探訪者，過多探訪者到來，不僅易帶來細菌，還會令新媽媽覺得煩躁。不要門窗緊閉，保持房間的空氣流通。可以用空調，室溫舒適利於健康。

推薦商品：睡衣套裝。一套舒適的睡衣可以有效幫助產婦媽媽保暖，舒適的感覺也會防止媽媽們因為不舒服而產生的煩悶，放鬆心情。

◆ 傳統觀念認為坐月子不能看書看報、看電視、玩手機，月子裡用眼會造成視力下降，以後眼睛不好。但其實是可以閱讀書報、看電視的，不能過度。適當地看電視和閱讀書報，有利於排解鬱悶，降低產後抑鬱症的發生率。

推薦商品：迷你音響。一個品質很好的小音箱可以給產婦媽媽帶來很好的聽覺效果，更有利於排解煩悶，推薦給坐月子的媽媽們。

結語：各種媒體上常有這樣的言論“坐個好月子，令女人重生。”而所謂重生，其實並不是指坐完了月子就能體質變好，而是指在月子中，細緻調養，對女性的身體機能的恢復有較大的幫助，對產後的健康有益。所以產婦媽媽們一定要在月子期間調理好身體，不要太早出月子。根據身體條件適當增加坐月子的時間哦！