測測內分泌失調的表現，你們中了幾個？

內分泌失調可是會影響女生生活上的影響和心理上的，但是一般性不太關注的自己的女生還不知道自己有沒有內分泌失調？這樣我們看看自己有沒有內分泌失調呢？

◆①婦科疾病。出現月經不調，痛經，多囊卵巢綜合征等婦科疾病

◆②肥胖。不良飲食，比如偏食、高熱量、高脂肪、暴飲暴食。不及時調整，就會繼續胖下去。

◆③胸部。一旦內分泌失調，容易有乳腺增生以及乳腺癌。

◆④不穩定情緒。老是有情緒低落，緊張。恐懼，幻想，妄想症狀。

◆⑤皮膚。突然出現黃斑，色斑。

◆⑥頭髮。莫名其妙發現白髮增多。

◆⑦體毛過多。因為女性激素分泌過多，就會導致體毛旺盛，對女生來簡直是噩夢。

小編就有幾個小方法推薦給大家哦

◆①保證自己良好的睡眠習慣。

臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的品質，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠品質。

★ 擁有顏值高的四件套，床單是棉質的材質，躺在被窩好舒服的。別在熬夜玩遊戲咯。

★ 擁有好看的被子，枕頭對睡眠影響也很大。說不著的朋友可以看看是不是你的枕頭不適合你，還有如果患有頸椎病的你，一定要買乳膠枕頭。枕頭是用天然乳膠，還有按摩功能，尺寸還有大小號，家裡有小朋友的媽媽，記得為小朋友挑選更適合的尺寸哦。

◆②多多用熱水洗澡

洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

★ 那麼選擇洗澡的沐浴露那麼要選擇適合自己香味的，這款有四款香味，大家可以選擇自己喜歡的味道。瓶子的顏值也是那麼高。看著也很賞心悅目。我推薦紅色玫瑰的，不僅能平靜心情而且還有美白的功能。

大家都知道，按摩對於排毒素是很重要的一部。我們頭部穴位很多，有效的多多按摩頭部會使我們更加放鬆。這款不僅可以在洗澡的時候使用，而且還可以用它按摩頭皮，都會起到使自己心情放鬆。

◆③定期運動

有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

★ 瑜伽非常適合喜歡在家做運動，不想去健身房的女生了，瑜伽不僅訓練自己的身體柔軟度而且在運動過程中心情舒暢，身心靈的壓力也或得解放。

★ 運動時候搭配專業的運動服才行，不僅好的專業運動服可以使你運動的時候可以四肢舒展開來，而且在運動出的汗有效科學的排除體外，如果穿著自己的衣服運動，首先會有運動傷害，而且出汗留在皮膚很容易感冒。

◆④吃健康營養的食物

黃豆和豆製品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此，患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆製品。

★ 由於牛奶中富含極容易被人體吸收的鈣質，而且其中礦物質磷、鎂、鉀的搭配也非常合理。所以對於孕婦來說，每天喝牛奶的好處就是能夠為自己以及腹中的胎兒補充容易缺失的鈣質。另外，對於絕經期前後的婦女，經常喝牛奶也可以延緩骨質疏鬆病症的發生。

★ 黃豆又稱大豆，500克黃豆的蛋白質含量相當於1500克雞蛋，或6000克牛奶，或1000克瘦豬肉。黃豆中的脂肪含量在豆類中居首位，出油率高達20%，並且富含多種維生素及礦物質。黃豆被人們美譽為“豆中之王” 。大家可以喝豆漿或者煲湯食用。

小編覺得別讓內分泌失調影響了女生的顏值哦。