哺乳期奶水少？看看哪些食物是催奶神器！

母乳餵養可以增強免疫力，提高智力，減少兒童肥胖的幾率。很多媽媽生了寶寶以後都想純靠母乳去喂寶寶，但是理想很豐滿，現實很骨感。很多媽媽後來才發現奶水少，每天根本不夠喂。

其實奶水不足是非常常見的，奶水不足與媽媽的營養供給、乳☆禁☆房的發育等等很多因素有關。用加強營養的方式，吃對應功能的食物，比藥來的健康有效。 那麼哪些食物是促進泌乳，哪些是回奶的呢？

△花生，含有豐富的脂肪油和蛋白質，具有滋補氣血，養血通乳的作用。平時可以用花生和豬蹄，黃豆一起燉食，效果非常的好哦。

△黃花菜，性平歸肝，有利於利水通乳，清熱散濕，有發奶的作用。用黃花菜和瘦豬肉在一起煮食效果很明顯。不喜歡曬乾的黃花菜也可以用新鮮的金針菇代替哦。

△絲瓜，性平味甘，通經活絡，對產後有乳腺炎症或乳汁分泌不足的媽媽很有用。可將絲瓜放在高湯內燉煮食用，可通調乳☆禁☆房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

△酒釀蛋，即使酒釀不是對每個媽媽都有催奶的作用但是還是對身體十分有益處的，想控制孕後的體重，保健又不想攝入太多熱量的媽媽可以嘗試一下這個方法。

△黑芝麻，含有人體所需的氨基酸能加速人體的代謝功能，黑芝麻中的鐵是預防貧血的重要成分，也有助於解決奶水不足的問題，對奶水補足大有裨益。

△茭白，作為食物口感甘美，鮮嫩爽口。且維生素B1、B2和維生素C含量豐富，有解熱毒，防煩渴，利二便和催乳功效。可與豬蹄，山海螺同煮食用。但茭白含難溶性的草酸鈣，所以尿路結石的患者應少食用哦。

△豆腐，有益氣中和、生津潤燥、清熱解毒之功效。豆腐也是有催乳的功效，食用鮮豆干，或者鮮豆腐和紅糖酒釀一起煮服可生乳。

△鯽魚煮湯，加上通草可以緩解來奶後的乳☆禁☆房脹痛也對生奶有很好的幫助。鯽魚湯本身也具有益氣健脾，清熱解毒，通調乳汁的功效。

#文末小編友情提醒#

要想讓產後的奶水充足，最關鍵的一點是產後讓寶寶儘早的吸吮乳☆禁☆頭，以促進乳汁的分泌。但媽媽們也不要一開始就急著喝催奶湯之類的東西，這樣會讓乳腺出現堵塞的情況哦。產後一周視情況逐漸增加營養攝入才是最正確的做法哦~