科學備孕懷孕，這些營養可要多補充

一旦進入備孕階段，准媽媽們的飲食和作息都會發生很多的改變，以往的熬夜、零食等統統都要遠離。保證足夠健康的身體和愉悅的心情，這是懷上一個健康寶寶的必要前提哦！另外，每個人因為飲食習慣或者身體素質的不同，懷孕期間還應該補充不同的營養物質促進身體健康。小編今天就給各位准媽媽們介紹一些實用健康的營養食品。

★孕前：這時主要是調理好自己的身體，準備一個健康的身體來迎接一個健康的寶寶，一般現在需要補充蛋白質、維生素B、維生素E、葉酸等。

蛋白質：胎兒的生長發育離不開各類營養素，對蛋白質的需求量也很大，再加上准媽媽自身的消耗，所以孕期需要多補充優質蛋白質。當你問起什麼食物含有豐富的蛋白質的時候，很多孕媽媽腦海中浮現的答案肯定是大魚大肉、海鮮、牛奶這些傳統營養食品啦！

各種海鮮製品也是蛋白質來源的一個很有用的途徑哦，海產品豐富的蛋白質是人盡皆知的，做成零食包裝可以隨身攜帶，准媽媽們可以在自己的包裡隨時裝幾個，需要時就可以拿出來解饞補充營養啦！

葉酸：女性在計畫懷孕時，就應該有規律地攝取葉酸，這樣一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。而孕早期也是補充葉酸的關鍵時期，所以一般醫生會建議從孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕後3個月。

★ 懷孕1-3個月：孕婦妊娠反應比較強烈的時期，而且還是寶寶神經細胞生長發育的重要時期，這時候應該服用蛋白粉、維生素E、胡蘿蔔素、葉酸等，維生素E有預防流產的作用，而胡蘿蔔素則可以增強免疫力。維E的攝取量要求每次100毫克，每天2--3次，可以在日常的食物中吸收就夠了，堅果中含有豐富的維E。

★ 懷孕4-6個月：這個時候是寶寶骨骼開始成長的時候，除了必須補充的蛋白粉、維生素B、維生素E、葉酸以外，還需要補充鈣，而鎂能促進鈣的吸收，所以鈣鎂片是這個時期必須補充的。鈣鎂+D片可以幫助胎兒骨骼發育，預防孕婦骨質疏鬆。

★ 懷孕7-10個月：這個時候要準備迎接寶寶的誕生了。除了常規的蛋白粉、維生素B外，還需要補充維生素C，鈣鎂片，以及其他多種營養。保證每天所需要的基礎營養，才能增強體質，為寶寶的誕生創造良好的環境。

★產後哺乳期：這時候的媽媽們，主要是修身或者增加乳汁。因為寶寶也需要均衡營養，而且主要是通過乳汁來獲取，所以媽媽們就要注意飲食均衡，不可以偏食挑食。應該多增加蛋白質，還有各種維生素、各種營養。一些媽咪奶粉可以作為補充營養的適當選擇。

另外，除了一些必要的營養素攝取之外，獲取營養最好的辦法就是從飲食上進行獲取了哦，蔬菜水果魚肉等都是攝取營養的很好的選擇，孕婦切忌食用各種垃圾食品，這會對自身和孩子的健康造成影響的哦。

好啦，經過小編的介紹，各位備孕的家長們應該對懷孕期間的各種營養有所瞭解了吧，如果還有什麼母嬰育兒方面的疑問歡迎和小編進行交流哦！我也會不斷推送相關的實用知識希望可以給大家帶來幫助！