葉酸很重要，你一定要知道的真相

在還沒有懷孕之前，估計很多女生就聽說過葉酸是懷孕時必須補充的營養，電視裡的母嬰節目，書店裡的母嬰類書籍，無不極力宣傳葉酸的重要性。那麼，葉酸到底有何作用，我們到底應該怎樣補充這類營養，有什麼注意的地方呢？今天，小編就為大家搜羅來一系列關於葉酸的小知識，並且推薦一些富含葉酸的食物，准媽媽們快點看看能不能幫助到你喲！

★葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做B9。由於它最早從植物葉子中提取而得，故命名為“葉酸”，我們的的身體需要用它來生成紅細胞、去甲腎上腺素和沙拉托寧(神經系統的化學成分)。葉酸協助合成DNA(身體的遺傳物質)，維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分。雞肝是葉酸含量最豐富的食物，每100克雞肝中含有1172微克的葉酸哦！

★ 葉酸是胎兒快速生長發育不可缺少的物質，參與體內許多重要物質和蛋白質等的合成。但是呢，人體不能合成葉酸，又不能大量在體內儲存，每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。葉酸缺乏是造成孕婦流產和其他懷孕失敗的主要原因之一哦！

★ 對於准媽媽而言，葉酸可以預防孕婦貧血。根據有關調查，中國的育齡女性中很多貧血，葉酸攝入量不足很容易導致孕婦貧血症狀，而貧血會直接導致腹中胎兒營養收入不足，造成的後果是很難想像的。

★ 所以當夫妻在計畫懷孕時，就應該有規律地攝取葉酸，這樣就可以充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。懷孕早期是補充葉酸的關鍵時期，這是嬰兒大量攝取葉酸的時期，一般醫生會建議從孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕後3個月的。

★ 懷孕的准媽媽補充葉酸的重要性不言而喻，根據研究，每日的葉酸攝入量應該維持在400微克左右，最多不可超過1000微克哦。保持穩定而安全的葉酸攝入量，對寶寶和媽媽的健康都是非常重要的呢！

★ 平時我們吃的蔬菜、水果都含有葉酸，但通常日常食物中可進入身體並吸收的葉酸並不多，所以每日額外補充400微克左右的葉酸是很有必要的哦，當然媽媽們也不要太過用力補充太多啦，必要的時候可以在專業醫生的指導下進行補充。

★ 值得注意的是，含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%。因此，人們要改變一些烹製習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

★ 葉酸含量較多的食物小編已經在文章中做了引導，准媽媽們如果現行的飲食中明顯葉酸含量不足就應該多食多飲含量豐富的食物了哦！同時搭配其他的營養一起補充就會起到事半功倍的作用呢！

孕期媽媽一定要多多瞭解不同的母嬰知識，找到最適合自己的營養補充方案，這樣就能生出健康漂亮的寶寶啦！更多的母嬰資訊可以關注小編，隨時和小編進行交流哦！