有了寶寶後你的睡姿要改了哦

懷孕之後身體會發生變化，提到睡姿，大家應該會想到之前的睡姿應該不適用現在了，那麼孕婦怎樣的睡姿才是最好的呢？這個問題困擾了不少的媽媽，其實隨著肚子漸漸變大，孕早期的睡姿和孕後期的睡姿也是大不一樣呢！今天就讓小編帶大家學習一下孕婦應該怎麼睡！

★懷孕早期，胎兒在子宮內部發育並且仍然還在母體的盆腔內，此時腹部只有些許的變大，外力的直接壓迫或者自身身體內的壓迫都非常小，睡覺的時候可以和孕前保持一致。主要可以採取仰臥睡姿，側臥睡姿等，只要准媽媽自己感覺舒服就可以啦！

★ 懷孕中期，腹部已經明顯變大，此時來自身體內部的壓力和外力壓迫都在逐漸變大，很多媽媽這個時候都感覺到睡眠品質下降，身體不舒服。如果孕婦羊水過多就要採取側臥睡姿，如果下肢沉重，可採取仰臥睡姿，用鬆軟的枕頭稍太高下肢。

★ 最重要的就是懷孕晚期的睡覺姿勢啦！媽媽們切忌懷孕晚期不能採用仰臥睡姿。因為仰臥時，巨大的子宮會對靜脈產生壓迫，同時讓心臟的功能受到影響，孕婦會感覺到心慌、噁心的症狀，嚴重的話更是會影響母子的健康呢！此時使用一些托腹產品可以説明調節自身的睡覺姿勢哦。

★ 懷孕晚期孕婦的正確睡覺姿勢一定是左側臥睡姿。採用這種睡姿可以減輕孕婦的壓迫感，帶來更多的舒適度。市場上有很多孕婦晚期的睡眠小幫手，幫助孕婦保持正確的睡姿，很多准媽媽都很喜歡使用，選購時大家要儘量挑選材質柔軟健康的哦！

★ 那麼為什麼懷孕的晚期要採用左側臥睡姿呢？子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。

★ 所以，採取左側臥的睡姿對於優孕優生，母嬰的健康都有非常重要的作用哦！還有要提醒各位孕婦的就是，如果有下肢浮腫或者腿部靜脈曲張的孕婦，在睡覺時可以儘量將腿部墊高哦，這樣可以有利於血液回流，減輕浮腫的症狀哦！平常也要做好腳部的保暖。

★ 相信採用了正確的睡姿一定可以改善孕期的 睡眠品質下降，冬季氣候乾燥，睡眠時可以在房間裡準備一台空氣加濕器，媽媽們還可以在裡面加入自己喜歡的精油味道，這樣肯定可以擁有一個好睡眠呢！

好啦，說了那麼多，准媽媽們肯定收穫了不少睡眠的小知識，如果有其他需要瞭解的母嬰知識大家可以關注小編持續獲得哦！