產後抑鬱不容小覷的大問題！

最近幾天看到最沉重的新聞是，患產後抑鬱的媽媽帶著兩個孩子跳樓自殺的事了，從媽媽留下的15頁遺書中，我們可以看到因為各種家庭矛盾患上產後抑鬱後，得不到丈夫的理解，而釀成的悲劇！產後抑鬱一下成了社會關注的焦點。

產後抑鬱症，是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

典型的產後抑鬱症是產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%～30%。產後抑鬱症通常在6周內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發率。 有研究表明，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段 產後抑鬱，多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。可是在出現這種情況時，我們只認為這是女性的耐心不夠，或者歸類于剛做媽媽的不熟練，很多悲劇也是因此出現。

和大學同學戀愛的我，在經過自由戀愛，六年長跑結婚，到第七年懷孕生子後的第一年，已經產生了無數次離婚的念頭，因為做全職媽媽，在家帶小孩子，自我價值的否定，家庭矛盾，老公的不成熟，任何一點雞毛蒜皮的小事都會讓我心傷不已，那時對於產後抑鬱大家都還不太瞭解，偶爾聽說過。而一說起產後抑鬱就會被說，就你矯情，人家生孩子都沒事，你還抑鬱......在現在看來確實是有些矯情，但在當時的情況下，真的，哀默，心灰意冷，什麼都出來了，我很幸運，有愛我的父母，可以坦誠溝通的老公，真心的朋友，所以我在不知不覺間走過了產後抑鬱，但我還是要說，請重視產後抑鬱，它不只是心情不好那麼小的一點事。

新手媽媽面對嬌小的孩子除了有飽滿的母愛之外，還會因為很多問題產生滿滿的內疚感，為什麼人家的媽媽奶水多，我的卻沒有，對不起自己的寶寶，為什麼人家孩子健健康康的，我的孩子會生病，我沒把孩子帶好等等一系列瑣事帶來的自責，如果這時家人的不理解，老公不體貼都有可能擊垮這個脆弱的母親。

產後抑鬱症是媽媽們產後要過的一個難關，病發率極高，但病情有輕有重，輕度的產後抑鬱症能自愈。現在為產後抑鬱症的媽媽提幾點有助於自愈的建議：

1、適當的自我宣洩。可以通過合適的管道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。

2、家人的幫助。尤其是丈夫，要瞭解有關產後抑鬱症的相關知識，並給產婦細心的呵護，主動承擔家務和照顧寶寶。

3、不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值

4、與其他新媽媽聊天，談各自感受。

5、鍛煉身體（身體條件允許）

希望每個家庭都能重視產後抑鬱的嚴重性，幫助理解產婦一起照顧孩子，幫助媽媽從容面對產後抑鬱，做個快樂媽媽！