備孕、孕期如何補充葉酸？看這裡

“孕前三月吃葉酸”這個備孕小常識，每個女性都知道。的確，女性在孕前補充葉酸，可大幅度降低胎兒神經系統發育畸形的概率。不過根據記者實地走訪發現，不少一胎女性對於“什麼時候吃”，“吃多少”，“怎麼吃”等葉酸攝取講究瞭解並不清晰。

關於我國女性在備孕、孕期葉酸攝取時間的安排，醫生給予了明確的指導意見：孕前3個月到孕後3個月。實際上，從女性發育的進程來看，胎齡滿七個月的女性體內就已經有了卵子，青春期，卵子成熟，受孕，精子和卵子相遇受精，這整個過程當中，女性體內需要經歷整整兩次的染色體減數分裂步驟，這階段，女性體內的遺傳物質也就是去氧核糖核酸幾乎處於不凝固甚至是完全鬆散的狀態，一旦女性體內的葉酸嚴重缺乏，就會直接導致去氧核糖核酸甲基化率低下，染色體發生分裂的概率和可能性比一般時候高出許多，有大可能導致唐氏綜合症患兒的出現。特別是在現今，人們的生活條件較之以往發生了不小的變化，雖然飲食的選擇五花八門色香味俱全，卻未必健康，加之環境污染的影響，女性體內葉酸含量不足的情況較為普遍。

專家強調，雖然葉酸參與了核酸的合成過程，同時還是體內紅細胞生長發育的必需品，但是大家在選擇葉酸品牌的時候，應該選擇那些專供孕婦吃的小劑量葉酸，“太過”也未必是好的。實際上，關於孕期女性每天葉酸的補充量，不同國家因為其所在經緯度及當地民眾飲食空氣環境等方面的不同，會存在著明顯的差異，我國與美國均要求備孕、孕期女性每天補充0.4毫克量，而英國則建議每天補充0.8毫克。實際上，即便美國當地眾多醫療機構如此建議，但是不少專家卻紛紛發聲，質疑這樣的攝取量尚不夠。要知道，此前美國一則專業的調查報告顯示，在57名唐氏綜合征的患病嬰兒當中，有28%的孕婦在孕前3個月開始，已經每天按照0.4毫克的量來補充葉酸，一直吃到孕三個月。可見，每天0.4毫克的攝取量也未必適合每個孕婦。

而就個人來看，在我國境內長久生活的女性，從孕前3個月開始，到孕後3個月，每天按照0.4毫克葉酸的量來攝取，搭配均衡的飲食，豐富膳食的結構即可。