孕媽需注意，孕期缺少礦物質的後果很嚴重

不可否認，目前國內醫藥保健品行業發展迅猛，在市面上有大量不同品牌的營養保健品流通出售。而對許多人而言，營養保健品是沒有所謂適應人群的，對胎兒也不會造成傷害。事實上，這樣的理解並不科學。膳食營養學專家強調，即便是人體所必需的礦物質等營養素，也有上限要求，一旦過度攝取，極有可能給母體和胎兒帶來諸多危害。正是因為這樣的原因，所以筆者想要重點圍繞著“孕期礦物質攝取要點”這個話題，跟大家做一下分享。

鈣。關於鈣質的補充時間，其實並沒有太多講究。女性朋友們可以結合自我的具體情況來定，而國內許多女性則更加傾向於從孕中期開始補充鈣質。根據大資料的調查結果顯示，在孕期，女性只要保證日常的均衡飲食，每天即可獲得1500毫克左右的鈣，這部分鈣質的獲取，剛好可以滿足自我的身體代謝需求。而額外500毫克的鈣質攝入，主要是為“胎兒吃”。鑒於此，推薦女性在孕期每天可以額外的喝上五百毫升鮮奶。

鐵。對於孕婦每天鐵的攝取量，我國營養學家給出了具體的指導意見：孕早期15mg，孕晚期18mg。在膳食寶塔所列出的食物當中，動物性食物乃是鐵元素的主要來源：豬肝，萵苣，芹菜，動物血等等皆可多吃。需要特別提醒的是，在孕七月之後，許多女性紛紛出現缺鐵性貧血的問題，因此在孕晚期，女性每日的鐵攝入量要從早期的15毫克提升至18毫克。

碘。根據臨床調查結果顯示，女性孕期缺碘，有大可能造成嬰兒在出生之後，存在先天性克汀病以及腦損傷等問題，甚至有可能導致嬰兒智力低下的悲劇。因此，孕期女性每天需要按照至少175微克的攝入量，來安排富含碘食物的獲取。順帶提醒，除了以上這三大種類型的礦物質元素乃是孕期女性需要重點加強的之外，鎂、鋅、鈉等同樣不可或缺，結合自我的飲食，合理統籌這些礦物質的攝取，乃是女性孕育健康寶寶的前提要素。

需要特別強調的是，其實不管是哪種礦物質，孕期女性在補充的時候，都有一個大的前提和原則：能夠通過食物獲取的，絕不通過營養品來補充。因為相對而言，人體對營養品中各種礦物質的吸收率較低。