孕期這麼吃，寶寶健康又聰明

對大多數女性而言，孕育一個健康的寶寶，是她們一輩子最大的願望！但是有的時候現實就是這麼骨感，不少一胎女性，她們根本不懂如何吃，吃少了怕營養跟不上，吃多了怕生出巨嬰，“如何確保營養攝取不多不少剛剛好”已經成為了一眾孕期女性關注的焦點所在。為了方便大家更加科學的把握好孕期280天，下面我們就圍繞這個問題跟大家分析和解釋一下。

首先，營養攝取不可太多。有不少老一輩人士一直覺得，孕婦就得多吃，因為一人吃兩人補，其實這樣的說法並不全面，雖然胎兒在母體中是通過臍帶從羊水中獲得能量，但是根據專業的調查結果顯示，在孕期，女性的總營養攝取相較於非孕期並沒有太大幅度的提升，一般增加一餐夜宵，保持少吃多餐即可滿足胎兒所需營養。

其次，營養搭配要合理。孕婦除了需要在胎兒成長特定階段補充維生素鈣質等營養素之外，還要注意，在日常的飲食搭配上必須均衡，具體的搭配推薦可以參考營養膳食寶塔的比例安排，水果，青菜，魚肉，油脂，缺一不可。順帶說一下，女性如果在孕期多吃水果，寶寶的皮膚會更加白皙紅潤，最好能夠在膳食搭配中多融入。

再次，辛辣刺激類食物少吃。很多生產過的女性可能會說，我在孕期的時候沒有忌口，啥都吃，頓頓辣不說，燒烤也經常吃，寶寶足月生，健康白皙沒有任何問題。的確有這樣的情況存在，但是畢竟每個孕婦的體質不同，特別是本身體質偏濕熱的孕婦更是要注意忌口，專家表示，女性在孕期吃太多辛辣食物容易造成胎兒皮膚甚至是肝膽問題。根據大量臨床調查結果顯示，孕期過度攝取辛辣類食物的女性，生出高黃疸值嬰兒的概率更高。要知道，如果是病理性黃疸，而且沒有及時治療，有可能演變成核黃疸，嚴重的還會導致嬰兒智力受損，不可輕視。

需要特別提醒的是，孕期合理科學的飲食攝取，只能夠讓胎兒有足夠的能量用於細胞的分裂器官的發育，但是到底胎兒是否健康，是否有攜帶疾病的風險還未必可知。一定要注意，在孕期，必須要按照醫生所囑咐的要求定期產檢，以便及時採用醫學方式進行干預治療。