吃食物也可以緩解孕吐，吃貨孕媽們有福了

孕吐是最難受的妊娠反應，如果外出時出現孕吐反應就會很尷尬，因此許多的准媽媽都特別想知道怎樣才會緩解孕吐。想要減緩孕吐反應，首先就應該知道孕吐是怎麼發生的，其實都是激素在搞事情，激素的多少導致了有些准媽媽孕吐反應小，而有的則特別嚴重。具體來說就是胃酸的分泌減少，胃腸平滑肌的張力降低，再加上缺少運動，食物難以消化，所以才會出現孕吐以及食欲不振的情況。孕吐反應如果過於嚴重，甚至會使准媽媽出現脫水、發熱、肝功能異常的情況發生。所以緩解孕吐是很主要的，也可以通過飲食的調整來緩解孕吐

對於孕婦來說，飲食是非常重要的，但是只要能夠補充足夠的營養，不用刻意的改變飲食習慣。所以在孕早期的時候就需要多吃高蛋白、少油膩、易消化的食物，少食多餐，保證每頓飯的品質就可以了。

1.優質的蛋白質。肉類、乳製品、蛋類、魚類以及豆製品中都含有優質的蛋白質，每天的攝入量要保證在35-40克左右，這樣才能保證母親體內的蛋白質水準平衡。

2.適量的碳水化合物。碳水化合物主要的食物有麵粉、大米、土豆等農作物中，即使媽媽嘔吐不願吃飯，也應該保證每天至少150克左右的碳水化合物，約200克的糧食。

3.充足的無機鹽和維生素。無機鹽中包括鋅、銅、鐵、鈣等礦物質，主要存在於動物內臟、核桃、芝麻、大豆等食物中，維生素主要存在於新鮮的蔬菜和水果中，因此這些食物媽媽們每天也要多吃，但是水果中儘量不要多吃山楂，因為山楂不僅不能緩解孕吐還會引起流產等嚴重情況。

4.為了緩解孕吐現象媽媽們可以在包中常備一些鹼性的或酸性的食物，例如餅乾、酸梅等。餅乾屬於鹼性食物，酸梅屬於酸性，在外出貨吃飯前有孕吐現象時可以吃一些，但是也切忌不要多吃，以免發生水腫或中毒現象。

孕吐現象會隨著寶寶們的長大而得到緩解，媽媽們不要太過於在意，找到科學的方法可以得到緩解，但也不能完全避免。對於孕吐現象還是建議媽媽們通過食療的方式來緩解，不要採取藥物手段，這樣會對寶寶的健康造成影響，任何食物都不應多吃，只要保證合理的攝入量就可以了，媽媽們要記住哦！