緩解孕吐，舒適孕育健康寶寶！

孕吐是懷孕早期比較常見的懷孕反應，大部分孕婦都有孕吐的經歷，只是個人身體情況的不同，導致孕吐程度不同，有些媽媽整個孕期都沒有什麼孕吐反應，有些媽媽卻是吃什麼都吐，聞到什麼味道也吐，所以如果沒有孕吐反應的媽媽真的是太幸運了！但大部分媽媽都是要經歷孕吐反應的，那怎麼應對孕吐呢？

有10種方法可以避免孕婦孕吐，或是將孕吐症狀減輕到最低：

1.充分休息。 壓力過大，很可能會加劇孕吐症狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，並保證擁有一個充足的睡眠。

2.早晨少量地吃東西。在胃裡留存一些東西，能防止噁心嘔吐。

3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。螢幕上無法察覺的快速閃爍，會加重孕吐症狀。

4.鍛煉，特別在懷孕早期。

5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助於保護胃。姜可以緩解孕媽咪孕吐。

6.吃些蘋果醬。它能穩定胃，驅走孕吐症狀。

7.吃一些梨或橘子。

8.吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉裡含有鉀，也能減少孕吐。

9.穿著儘量舒適。腰部太緊的服裝會加劇孕吐。

10.補充維生素，尤其是維生素B6.建議服用孕婦專用的維生素

此外，孕婦還要學會分散自己的注意力。如果太過在意，孕吐症狀可能會加重。因此，當孕婦感到不舒服時，應做幾道智力題，打牌或看書。這可以幫助孕婦放鬆，預防孕吐症狀。

輕度到中度的噁心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期（懷孕前3個月）體重沒有增加，也沒什麼問題。多數情況下，你應該能夠很快恢復胃口，並開始增加體重。

孕吐之後我們還要及時攝入營養滿足寶寶成長需要，補充營養。

奶類

孕吐後喝奶是很好的，營養豐富，而且不占很大的胃內空間。如果媽咪不愛喝鮮奶，可喝優酪乳，也可吃乳酪、奶片、黃油等。奶類營養素較為豐富，對於因孕吐後胃口不佳的孕媽尤其適合。

蛋白質

孕吐過後，媽咪要注意補充蛋白質。肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法，如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類

孕吐後要及時補充維生素。各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴。除此之外，多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。