准媽媽，有點偏食才正常！

很多准媽媽在懷孕初期有早孕反應，缺乏食欲，有時還有嘔吐，但過了這個階段，准媽媽的食欲就會恢復，甚至對某種食物特別偏愛。這種奇怪的現象是因何而出現？它又會對準媽媽產生什麼影響呢？

【無法抑制的偏愛】

准媽媽偏愛某種食物的發生率大約為85%，可見這是一種普遍現象。“我懷孕的時候特別喜歡吃xxxx，一星期要吃好幾次。有一天夜裡醒了突然想吃，怎麼也睡不著，就把老公叫醒，讓他帶我滿大街地找，非吃著不可。”這話你聽著一定不會陌生，很多媽媽都曾經有這樣的經歷。其實，准媽媽特殊偏愛的食物五花八門，不一定是什麼珍饈美味，也無法簡單地分類，巧克力、紅燒肉、大蒜、酸辣粉、火鍋、豬蹄、榨菜......都可能是准媽媽瘋狂追逐的食物。而且有些懷孕前從來不愛吃的食物，竟然一躍成為最愛。

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【偏愛的理由誰也說不清】

不只是准媽媽自己搞不清楚，就是醫生也給不出一個明確的答案，只能說也許和以下因素有關：

體內激素的作用：由於懷孕導致體內的激素水準發生巨大變化，對準媽媽的味覺和嗅覺產生了強烈影響，在孕期感知的食物味道可能與懷孕前完全不同，刺激了准媽媽的進食欲望。但也有些專家對此持懷疑態度，理由是懷孕對所有女性的身體影響都差不多，但偏好的食物卻千差萬別，味道各異。

身體缺乏某些營養素：有的准媽媽總想吃洗衣粉、煙蒂之類的稀奇古怪的東西，這種情況叫作異食癖，可能意味著身體裡缺鐵。有些醫生認為，缺乏B族維生素可能讓准媽媽特別想吃巧克力。食物中缺乏必要的脂肪酸，可能也是導致食物偏好的原因，因為給准媽媽補充亞麻籽油後，其食物偏好就消失了。總想吃紅肉，標明准媽媽需要補充蛋白質。不過，這種解釋還沒有足夠的科學依據加以證實。

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【不讓食物偏好打破營養均衡】

有飲食偏好的准媽媽應該看一看自己每天攝入的食物是否達到了營養均衡，如果沒有問題，那就不用擔心；如果每天大量進食偏愛的食物，已經影響到了其他食物的攝入，比如瘋狂進食肉類食物，而蔬菜水果很少吃或不吃，那麼情況就有點兒嚴重了，必須加以調整。另外，有的准媽媽飲食不規律，饑一頓飽一頓，因而造成了偏食的假像，一旦糾正了不良生活習慣，偏食就消失或不明顯了。

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【防止心理問題“引爆”偏食】

有些准媽媽由於心理壓力過大，有焦慮、抑鬱情緒，表現形式卻是不停地進食，或對某種食物愛得過於執著。因此，准媽媽應該問問自己是不是有心理問題，必要時找心理醫生諮詢，及時解除心結，暴食、偏食問題也就解決了。

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【如何對待自己的偏食行為】

假如偏食行為已經存在了，就應該承認它，抗拒和放縱都是不可取的。准媽媽完全沒有必要和自己的欲望作對，只要偏愛的不是有害物質，而且不超過一定限度，就不會對健康造成傷害。適度的滿足能讓准媽媽心情愉快，並非壞事。即使偏愛的是垃圾食品，偶爾吃一兩次也不是什麼大事。當然，過於放縱自己的偏食而不加節制，一是可能造成上面說到的營養不均衡，二是可能因為攝入的食物過多，引起熱量過高而導致肥胖，而准媽媽肥胖對健康很不利。所以。適當控制食欲是必要的。

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准媽媽如果想控制食欲的話，可以有意識地控制一下注意力，幹一些自己喜歡的事情，如聽聽音樂、出去散散步等。