孕媽媽補營養，怎樣補才正確？

不知道是現代人的體質確實差了，還是身體愈加嬌貴了，也許是現在更重視優生優育了，總之，在孕期的孕媽媽們很少有不補充營養的。

當然孕期准媽媽營養素的缺乏也是因為懷孕期間由於腹中胎兒的健康發育，胎盤的生長以及血液的正常迴圈都需營養的供給，加之孕婦自身重要器官工作強度增大等，使得准媽媽自身所要攝入的營養也在一定程度上有所增加。

那麼，孕媽媽需要哪些營養素，怎樣補充各種營養素才最有效呢？

【推薦理由】葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷。所以補充葉酸是很關鍵的。愛樂維孕婦葉酸營養複合維生素，為健康寶寶打下基礎，提高媽媽的受孕率！

【孕媽媽需要哪些營養素】

1、葉酸：胎兒的神經系統發育與葉酸緊密相關。葉酸可防止胎兒出現神經管畸形。若缺乏，或造成巨幼細胞性貧血。

2、鐵：孕婦血液含鐵、卟啉、蛋白質等營養元素，可用於胎兒造血。孕婦缺鐵，可能造成胎兒免疫力低下、營養不良、貧血等情況的發生，影響其正常的生長發育。不僅對胎兒有害，對於孕婦也非常不利，因為缺鐵可能造成分娩時發生凝血功能障礙，發現大出血。

3、維生素A：提高孕婦抵抗力、免疫力，從而促進寶寶心臟發育。另外還能堅固牙齒，保護眼睛健康，防止患上先天性視力障礙。

4、維生素D：能夠強化胎兒的骨骼、牙齒，預防胎兒患先天性佝僂病。同時維生素D能夠促進鈣吸收，減少妊娠併發症。

5、鈣：可以促成人體骨骼和牙齒，缺鈣輕度會導致腿痙攣、四肢麻木、失眠，嚴重會影響寶寶骨骼發育，引起方顱、佝僂病、骨骼發育不良、畸形。

6、蛋白質：構成寶寶機體重要元素之一。

【推薦理由】 葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養素，備孕媽媽提前補充葉酸，能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外，服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。葉酸的作用效果很好，通過飲食或者吃葉酸片可以補充葉酸。湯臣倍健葉酸亞鐵片，不僅為孕媽補充葉酸，而且補充鐵元素。雙管齊下，營養到位！

【怎樣補充營養素才最有效】

1、葉酸

葉酸，是一種在水中可以溶解的維生素；是胎兒發育所不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。孕婦本身也會導致貧血、先兆子癇的出現。因此，孕期補充葉酸很重要。

對於普通人而言，綠色植物當中的葉酸含量已足夠人體所需，但是，由於孕期時需要兩個人的量，因此，備孕時未准媽媽需要額外的補充葉酸片劑，使每天的葉酸量保持在400微克左右。而補充時間需要從備孕時期開始，如果意外懷孕未進行葉酸補充，在懷孕的頭3個月也需要將其補充回來。

2、鐵

事實上在孕期，幾乎每個准媽媽都可能患上缺鐵性貧血。鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，隨著胎兒的成長發育，自身血容量的不斷增加，准媽媽對鐵的需求也變得越來越多。孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。

整個妊娠期對鐵的需要量有一個漸進過程，在妊娠早期，胎兒發育尚處在胚胎期，孕婦對鐵的需要量與未懷孕前大致相同，此時並不需要額外補鐵，日常膳食即可滿足。

3、鈣

為了腹中胎寶寶能夠吸取足夠的鈣來幫助骨骼的形成，准媽媽每天要多吸收30g的鈣。倘若孕婦在日常的生活飲食當中無法汲取足夠的鈣，這時候就需要靠多補充鈣劑來完成補鈣。通常情況下，醫生會根據孕婦的身體狀況在孕20周提出補充鈣質的計畫和建議。為滿足胎寶寶健康成長需要，孕婦在孕27周、28周後就必須補鈣。

缺鈣對孕婦的危害：孕婦缺鈣會導致牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高症。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，骨質疏鬆，進而產生骨質軟化症。

【推薦理由】去醫院產檢，發現自己懷孕啦。當然是按捺不住的開心啦，同時也很緊張。擔心自己肚子裡的寶寶吃不好，營養跟不上。果然是天下父母心啊。孕期給孕媽補充營養，怎能少的了惠氏孕婦奶粉。惠氏孕媽奶粉，富含DHA和神經鞘磷脂，為孕媽和胎寶寶提供充足營養。而且還特別添加膳食纖維，維持孕媽的正常腸道功能。為孕媽和胎寶寶健康助力！媽媽吃的健康，寶寶才能更茁壯成長！

【孕婦營養補充的誤區】

1、只多不少，越胖越好

倘若營養過剩，會引起肥胖，並且進一步引發糖尿病、高血壓，甚至造成巨嬰風險，增加難產幾率，引發產傷。新生兒若是巨嬰，容易出現低血糖、血鈣低、紅細胞數量增多等情況。即使寶寶順利誕生，長大後也很容易肥胖，誘發糖尿病和心血管疾病。

2、體重飆長，產後再減

孕婦是否健康，體重很關鍵。過量飲食，熱量過剩，都會導致營養失去平衡，致使孕婦肥胖、胎兒過大。體內胎兒過重或者孕婦超重都可能導致孕婦患有妊娠糖尿病，從而引發一系列母嬰合併症或各種併發症。

3、水果營養，越多越好

補充太多的話，脂肪、糖分、積聚的熱量都可能導致孕婦肥胖，甚至患有糖尿病，胎兒也有巨嬰風險。因此，補充水果和堅果要適量，每天最好控制在250g之內，堅果一天一兩顆也足夠了。

推薦理由】聰明可愛會說話的寶寶總是惹人喜歡呢，走到哪裡都想親一下抱一下。想讓寶寶成長得更聰明可愛，當然少不了我們的惠氏旗艦金裝奶粉。惠氏旗艦金裝奶粉，富含神經鞘磷脂，促進寶寶神經系統發育，使寶寶變得更加優秀。更重要的是，神經鞘磷脂為寶寶大腦語言中樞發育打下良好的基礎。讓寶寶學習語言快人一步！更富含DHA、膽鹼、葉黃素，為寶寶成長所需營養打下堅實基礎。而且選用優質奶源，寶寶吃的安心，媽媽更放心！

有的孕婦媽媽怕自己寶寶出生後營養不足，於是就過量進補，結果寶寶過大，難以順產。所以孕媽在補充營養的時候，一定要控制食量哦！