忌口！哺乳媽媽要忌口哪些食物？

母乳是媽媽能給孩子的最完美的食物，而且一直被模仿，卻從未被超越！也真是因為其重要性，自從媽媽有了奶，就沒少被周邊的人說？

這個不能吃，會回奶？

這個不能吃，對寶寶皮膚不好！吃多了還會變黃！

這個梨也不能吃性涼，對寶寶腸胃不好！

聽話，把這個營養湯喝了，對娃好！

......

媽媽為了孩子可以忍一切所不能忍，即使熱愛的美食擺在面前都可以不為所動，但是若盲從對寶寶和媽媽其實都是有害的。

【 這些東西，哺乳媽媽要忌口！ 】

嚴格意義上講，除了含酒精的食物和未經加工的魚肉蛋類動物性食物，並沒有什麼是哺乳期一定不要吃的食物，只是量多量少和烹調方法罷了。

1. 魚肉蛋加工熟透

就魚肉蛋而言，一定要加工熟透，有的媽媽喜歡吃生魚片，而生魚片除了容易導致腸道感染，還有寄生蟲隱患，哺乳媽媽一定不要吃。

2. 含酒精的食物

含酒精的食物，除了酒類，還包括米酒和醪糟，其中的酒精，並不會因為加熱而完全揮發，是可以經由母乳被寶寶攝入的，導致寶寶睡眠不實和酒精戒斷症狀，對神經系統、肝臟和心臟等臟器的發育，非常不利。

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【 母乳餵養的寶寶過敏，是因為媽媽飲食導致的嗎？ 】

母乳餵養的寶寶，確實有可能對媽媽吃的某一類或某幾類食物或者食品添加劑過敏。

1.可疑的過敏症狀

遇到可疑過敏症狀，如嚴重的消化道症狀（腹脹、腹痛等）、皮膚症狀（濕疹、特應性皮炎等）、呼吸道症狀（喉炎、喘息發作等）等，請一定不要盲目避食某些可疑食物！

2.解決方案

若出現上述不適，要儘快請兒科相關專業的醫生和營養師幫助判斷排查是否確定為過敏，一旦確定是，媽媽需要在醫生或營養師指導下停吃這種食物一段時間。

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【 這些東西，哺乳媽媽可以適當多吃！ 】

哺乳期媽媽的飲食，強調在“均衡”的基礎上，提供充足的熱量、蛋白質、鐵、鈣、水分。媽媽們必須要在吃飽三餐的基礎上，再去考慮各種湯羹類。

1. 熱量

食物中，提供熱量的主要食材，應當來自糧穀類和膳食脂肪。大米、白麵和粗雜糧搭配，應當是每一餐的基礎，全天總量不要少於半斤。

2. 蛋白質及鈣鐵鋅

在以上基礎上，豐富各種新鮮蔬菜的品種，並保證充足不過量的肉蛋奶等優質動物蛋白質的攝入。

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【　這些東西，哺乳媽媽不宜過量食用！】

1. 下奶湯喝多了也不好

①湯喝多了吃不下飯

中國傳統習俗中，哺乳期的飲食，尤其是月子飲食，離不開各種“下奶湯”——豬蹄湯、排骨湯、雞湯、鯽魚湯等，每天好幾大碗，很多媽媽被這些湯灌了個水飽，且因為過於油膩而完全沒有胃口正常吃固體食物。 媽媽經由那些傳統的豬蹄湯、排骨湯等喝進肚子裡的脂肪，基本上都堆進了自己的身上，對於產後體型的恢復極為不利。

2. 魚蝦/海鮮、水果也別多吃

除了湯水，還有兩類食物容易被多吃：魚蝦/海鮮、水果。

①魚蝦/海鮮

魚蝦/海鮮的鐵含量沒有禽畜肉多而鈉元素含量卻相對高，蛋白質的氨基酸比例不夠理想，且工業排汙導致的重金屬殘留可能較多，所以，每週吃2~3頓即可，並不建議每天甚至每餐都吃。

②水果

水果，營養相對單一，每天不要超過1斤，否則容易影響營養更為全面的正餐食物的攝入量。

另外，請哺乳的媽媽不要為了恢復體型而用水果替代主食。

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小編在這裡就說完啦，希望哺乳期的麻麻們合理飲食，恢復好身體！新年快樂！