一分鐘教你判斷是否缺鈣！

很多准媽媽在懷孕的時候，都會感覺到腰酸背痛，腿抽筋的現象，這種現象是太累了嗎？

不是，這個就是孕媽媽缺鈣了。

當你發現你出現了一下這些情況的時候，你該警惕了！

1、當你某一天發現自己散步後回來，出現小腿或者腳踝處肌肉緊張，要很長時間按摩後才能鬆弛下來，並且有輕微的酸脹感，恭喜你，你缺鈣了。

2、孕婦小腿抽筋一般會發生在孕期5個月的時候，所以一般孕婦補鈣片也在這個時候補鈣。

3、關節、骨盆疼痛，如果鈣攝取不足，孕婦自身需要維持血液中的鈣濃度，因此孕婦骨骼中就會分泌出大量的鈣，就會引起關節和骨盆的疼痛。

4、牙齒鬆動，人體中的骨骼和牙齒是鈣的重要組成部分，所以缺鈣不僅會使骨骼疼痛，還會使牙齒鬆動，如果孕媽咪咀嚼時有牙齒酸軟的感覺，或甚至出現牙齒鬆動，可能是缺鈣了。

發現自己缺鈣後，缺鈣會對肚子裡的寶寶造成什麼影響呢？

1、先天性佝僂病

先天性佝僂病：新生兒初生時就發現缺鈣或是缺磷、維生素D的缺乏，引起佝僂病稱為先天性佝僂病。先天性佝僂病的新生兒一般都會表現出，新囟門增大，並常伴有低鈣驚厥。通過研究現狀，患有先天性佝僂新生兒，孕媽們常常是在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足發麻等低鈣血症症狀。因此，媽咪合理補鈣有利於新生兒預防佝僂病。

1、影響寶寶大腦發育

孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此，鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要，補鈣能增強胎兒將來的智力發育。

那孕媽媽到底該什麼時候補鈣呢？

媽媽小部落：通常情況下，孕婦一般是在孕中期的時候，開始補鈣，孕早期胎兒好不明顯，孕婦所需要的鈣質一般與成人相當，不需要特別的補鈣，但是從懷孕四個月後，胎兒就發育明顯，孕媽媽就應該開始補鈣了。

孕早期補鈣

孕早期補鈣量一般不需要太多，如果每天日常攝入的鈣含量較少時，可以每天喝一杯250毫升的牛奶，多曬太陽和多吃含鈣的食物。

孕中期：一杯500毫升的牛奶，多吃蝦皮、腐竹、黃豆等含鈣量豐富的食物，多享受下日光浴。

孕晚期：

胎寶寶快速生長時期，是最需要補鈣的時候，所以一般喝500毫升牛奶和補充500毫升鈣片，並且不要少於1天一個小時的太陽日照。

鈣片的種類有很多種，那麼孕媽們該如何選擇呢？

無機鈣片

常見的有碳酸鈣片、磷酸氫鈣、氯化鈣、和氧化鈣，含鈣量高的但是水溶性一般會減低，進入體內後，要經過胃酸分解後，才能被人體吸收，以此，如果是胃不好的孕媽們就會覺得很刺激。

有機酸鈣片

常見的成分為葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣，主要的特點就是水溶性好，不需要經過胃酸的溶解，有更多的活性鈣，但是含鈣量沒有無機鈣高。

有機鈣片

更加改進了的鈣片，所以不會引起胃部的刺激，也不會引起便秘。

推薦理由：德國進口孕婦營養素，適用人群一般適合於正在備孕和懷孕的准媽媽們，裡面包含有葉酸，DHA、維生素、鈣、和益生菌，所以孕媽們所需物質都一應俱全，促進胎兒的腦部發育，視網膜光感細胞的成熟，還能預防早產。

推薦理由：孕媽們專用奶粉，專門添加孕媽中所需物質，包括維生素A/B/C/D葉酸、磷、鎂等微量元素，優質進口奶源，特有的乳清蛋白，口感清淡醇厚，可以從備孕前直到授乳期，孕育健康寶寶。

推薦理由： 貝因美孕婦奶粉，來自世界級的荷蘭牧場，富含蛋白質，鐵和鋅、富含膽鹼、葉酸、膳食纖維，等孕媽們所需要的所以物質，是很多孕媽們選擇的，口感也醇厚，准媽媽可以早晚一杯。

推薦理由： 不含植脂末，不含奶精，無糖配方，奶味足，不甜，含鈣量高，不粘牙，是很好的小零食，媽媽們可以閒暇之餘咀嚼，吃著奶味很足.。