無節制大補讓惡露排不盡，小心讓愛過了頭

我上個月剖宮產生下了一個男寶寶，也算是沒有辜負婆婆和老公在孕期對我的殷切照顧。坐月子的時候，他們更是對我照顧有加，好吃的好喝的都先僅著我，什麼家務都不讓我做。夜裡孩子哭的時候，孩兒他爸也會起來哄寶寶，換尿布，聽著朋友跟我抱怨自己的婆婆對自己如何如何不好，如何如何對自己冷嘲熱諷，我覺得自己上輩子簡直是拯救了太陽系，才會遇到這麼好的婆婆和老公。

但是婆婆的好心卻為自己釀造了苦果，自從生完孩子以後，惡露就一直斷斷續續的。剛開始我還以為這是產後身體恢復的正常狀況，但是產後兩周，惡露還是沒有走遠，時不時就來光顧我一下。我還以為是產後大姨媽來造訪了，後來跟朋友談起這件事，朋友說可能是因為子宮恢復得不好，建議我到醫院檢查一下。

醫生說子宮恢復的還可以，就是產後營養過剩，體內的新陳代謝緩慢，導致體內惡露排不盡。

很多人在傳統觀念裡都會認為，女性生完孩子之後耗費了大量的體力和能量，產後需要補充大量的能量説明孕媽恢復體力，大補特補補回元氣。其實這種做法是非常錯誤的，產婦的身體雖然虛弱，大補特補的行為不僅不利於產婦對營養的吸收，代謝緩慢，過多的脂肪和身體垃圾排泄困難，就會出現惡露排不盡的情況。

產後兩周寶媽的惡露還未排盡，所以應該把重心放在身體代謝上面，排出體內多餘的水分，而非大補。因此，為了惡露的排出和利水消腫，產婦要合理補充營養。

一．飲食先清淡再補氣養血

產婦補充身體所需要的營養很重要，但是產後1~2周是產婦身體恢復，排出體內惡露的時間。女性坐月子的時候不要一味的追求補充營養，而應該遵從一個原則，先排除體內惡露，再補氣養血。所以，新手寶媽坐月子的前兩周，飲食應該以清淡為主，不要過多攝入高脂肪的食物，不僅不利於消化，哺乳的時候還容易引起新生兒拉肚子。等到子宮內的惡露排出以後，再多吃一些補氣養血滋補的食物。

二．勞逸結合

有些產婦體內惡露可能幾天就已經排盡了，但也有斷斷續續持續幾周之久的寶媽。除了飲食的影響之外，產後的活動量同樣更會對惡露的外排產生一定影響。分娩之後，寶媽不要太安逸於衣來伸手飯來張口的生活，不然最後只會落得一個悲慘的下場，月子病紛紛找上門。

因此，無論順產還是剖宮產，分娩之後都要儘早下床走動，適量的活動能夠促進子宮的收縮，加速惡露排出。

三．不要憋尿

分娩後不久，新媽媽的尿感會比較強烈，尿量也會比較多，寶媽千萬不能憋尿。出現尿意以後，一定要自行排尿，避免膀胱膨脹影響子宮的復原。如果產後寶媽有尿意卻排不出，可以在寶媽的腹部放一個熱水袋，刺激排尿。

四．注意衛生

產後寶媽一定要勤換內衣內褲和衛生墊，經常清洗會陰，保持清潔和衛生，避免因為會陰被污染引起感染。