補血食物大PK，原來這個比紅棗還補血！

補血對於女性來說是非常重要的，尤其是生理期前後，補血可以說是重中之重，如果缺乏鐵質，加上生理期的週期性失血，很容易會導致臉色蒼白，容易疲勞頭暈。說起補血，大部分人最先想到的一定是紅棗，紅棗補血並沒有什麼問題，但是紅棗並不是最補血的食物，下面小編給大家科普一下那些比紅棗含鐵量高的食物。

含鐵量高的食物

經過香港註冊營養師的介紹，每100克紅棗中含鐵量大概只有2.3毫克，在植物性食物裡也不算是含鐵量高的食物，甚至比黑芝麻、腐竹還要低。在植物性食物中，含鐵量最高的是黑芝麻，每100克黑芝麻中含有22.7毫克的鐵質，所以想要補血可以多吃一點黑芝麻，既補血又養頭髮，還不會發胖。

綜合所有食物中，含鐵量最高的，竟然是蜆，經過研究發現，每100克蜆中就有28毫克鐵質，是含鐵量最高的食物，而且蜆屬於血基鐵質，血基鐵質的吸收率高達15-35%，而且不容易受到飲食中其他營養素的影響，補充鐵質的效果比較明顯。

容易貧血的人群

懷孕女性，生理期女性，處於發育期的少女，早產兒，洗腎患者，素食主義者，小腸受感染而發炎的患者。

如何增加鐵質的吸收

1.在飯後服用含有豐富維生素C的食物，例如，番茄，臍橙等，或者直接服用維生素C；

2.蔬菜和肉類的攝入量要均衡，避免營養出現營養不均衡的現象出現；

3.減少咖啡和高濃度茶的飲用，避免其中的咖啡因和單寧酸一直鐵質的吸收。

南方黑芝麻糊

選用優質黑芝麻，秉承創新、果敢、執著的理念，只是為了每一位黑粉絲提供更優質的產品和服務，適合各類人群食用，傳承30年品質保證，古法釀制，給你帶來濃香和溫暖。

即食黑芝麻

芝麻色黑味淡，精心炒制，個個飽滿，慢慢咀嚼，淡淡的清香和甘甜充滿在口腔之中，然後靜靜的感受它們在齒間的跳動，經過五篩三去石的工藝，對芝麻進行篩選，然後進行色選，烘焙出口感十足的黑芝麻。

江山奇異果

果汁水充沛，入口香甜，回味清香，每一個奇異果都非常均勻飽滿，像是大自然賜予的珍寶，人工種植採摘確保水果的品質，得天獨厚的地理環境，才能培育出獨一無二的優質果實。

新疆和田灰棗

特殊的環境和充足的光照，成就了每一顆好棗，切開紅棗可以發現，每一顆都厚實皮薄，肉質緊實，湊近會發現，一股香甜撲鼻而來，糖分保留的很好，咬一口都可以口齒留香。

西域美農和田大棗

選用上等紅棗，顆顆精選，肉厚核小，個大核小才是真正的新疆和田棗，每一個紅棗的含糖量都超過70%，香甜可口，肉質瓷實，手捏可感受到彈性，樹上風乾，絕不認為干預，每一顆紅棗都綠色天然。