產後媽媽要減肥，這些減肥妙招你瞭解嗎？

新生命的誕生，往往會增添非常多的歡聲笑語，但是，生寶寶對媽媽來說都是一次非常大的考驗，例如，無論是第一次生寶寶，還是生二胎，生了寶寶之後媽媽們的身材都會經歷一次“大劫”，生了寶寶之後如何將體重降下來，恢復懷孕生產之前的好身材成為媽媽們的重要任務。產後減肥固然重要，但也要把握好產後減肥的注意事項，避免因為減肥不當造成身體上的損害。那麼產後減肥都要注意些什麼呢？現在小編就給各位媽媽們總結一下，媽媽們為了自己和寶寶的健康，一定要看一看！

Tips1：不能節食減肥

剛生完寶寶的42天之內，媽媽們的身體還處於相對比較虛弱的狀態，如果著這個階段媽媽們盲目的進行節食減肥，就會因為沒有充足的營養供給，從而令身體更加虛弱，這樣不僅不會成功減肥，甚至還會導致疾病趁機入侵，甚至會侵害身體健康，因此媽媽們在生完寶寶42天之內不要盲目的進行節食，一定要保證飲食的營養均衡，而且要多吃果蔬，這樣可以讓身體中多餘的脂肪在代謝中被消耗。

Tips2：減肥的最佳時間

說完不能盲目節食減肥，現在來說說最佳的減肥時間。生完寶寶後的半年，是媽媽們減肥的最佳時間，如果媽媽們能抓住這六個月的時間，就可以很輕鬆的讓身材恢復到懷孕之前，也不用擔心身材會走樣。

Tips3：配合適當的運動

既然生完寶寶後的半年是最佳減肥時間，那怎樣減肥才有效果呢？在這六個月的減肥最佳時期，保證合理均衡的飲食基礎上，配合適當的運動效果會非常不錯。當然，媽媽們在月子裡不能進行高強度的鍛煉，但是做一些比較舒緩的運動還是可以的，在寶寶出生後一周，媽媽們就可以根據自身的身體狀況做一些保健操、飯後散步等等，適當的運動不僅可以幫助媽媽們恢復身材，還可以幫助媽媽們舒緩疲勞和產後的肌肉酸痛。

Tips4：減肥速度不宜太快

生完寶寶之後，媽媽們看到自己走形的身材，往往會忍不住馬上開始減肥，有些媽媽每天的運動量非常大，而且攝入的食物量非常少，雖然這樣可以很快起到減肥瘦身的效果，但是這樣對身體的傷害是非常大的，因此，媽媽們在進行產後減肥的時候，一定不要太注重減肥速度，應該在保證健康的情況下進行。

Tips5：母乳餵養有助於恢復身材

母乳對寶寶老說是非常理想和健康的食品，母乳中含有新生兒所需要的全部營養，而且有利於寶寶的消化吸收，這是眾所周知的事，其實母乳餵養不僅對寶寶有好處，還可以幫助媽媽們產後的身體恢復，營養學家表示，給寶寶喂母乳的過程，媽媽們可以消耗大量的熱能，從而可以幫助媽媽們瘦身。對於奶水比較少的媽媽們，可以進行適當的按摩，或者使用吸奶器，都可以起到一定的作用。

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