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不想產後變肥婆,這些方法一定要注意到

減肥是一個女人的終身事業!哪個女人不希望自己擁有火辣身材呢,可是大部分女人在懷孕後,會出現身材走形的情況,看著這身功勳肥肉,很多寶媽都想趕緊和這些肥肉say goodbye!然後變成時尚辣媽!我相信很多女人都願意在出門逛街的時候聽到別人稱讚:你的身材還像少女一樣!根本看不出來已經是一個孩子的媽媽啦!當別人這樣稱讚自己的時候,寶媽們的心裡一定是樂開了花~

除去孩子和羊水的重量,為什麼女人在懷孕期間身體會胖這麼多呢?

1. 激素

由於懷孕期間,孕媽媽體內的激素紊亂,容易內分泌失調,體重也會因為激素的影響產生變化。

2. 熱量

寶媽和家裡的人為了寶媽肚子中的寶寶能夠獲取更多營養、健康成長,往往孕婦會一股腦的吃很多高營養、高蛋白的食物,導致營養過多、造成熱量囤積最終變成脂肪。而這一種原因導致的孕期肥胖十分的不健康,除了肥胖之外,還會造成孕婦出現高血糖高血壓、也可能影響寶寶的發育,也會讓寶寶出現肥胖,導致生產時出現難產現象!

【孕婦奶粉】27種人體所需維生素,含鐵高,對體內氧氣的輸送起著至關重要的作用。含蛋白質豐富,保持媽媽肌肉健康,超低脂肪,讓媽媽們合理控制體重。

而且孕婦出現的肥胖是不會隨著寶寶的出生而消失的,那麼我們應該如何預防有應該如何回恢復呢?

1. 監控體重

孕婦在懷孕期間時時監控體重,如果比懷孕期正常的體重要超標很多,就應該引起注意!

2. 飲食控制

理解每一個孩子家長想在懷孕期間給孩子全面豐富的營養,但是過多的營養只有百害而無一利,只要每頓飯的熱量、營養夠了,就不要再繼續進食了。

【孕婦維生素】專為中國孕期媽媽設計,原料來自德國和荷蘭進口,含有多種維生素,配比更加合理,更有針對性,呵護寶寶和媽媽的健康。

3. 孕期、產後運動

懷孕期間做適量且合適的運動,比如孕婦瑜伽、散步等,能有效消耗一部分體內多餘的能量,

在生下寶寶後也要做一些有氧運動和塑形運動,以達到減肥塑身的效果。

【孕婦運動褲】專為孕期媽媽設計,整個孕期都能穿,高腰托腹,釋放腹部壓力,媽媽更舒適,可調節腰圍,隨孕期腹部大小改變尺寸,棉彈不緊繃。

4.產後束腹帶

產後束腹帶可以有效的將因懷孕、生產後變松的腹部贅肉束縛起來,從而達到收緊贅肉的作用,但孕婦在選擇束腹帶的時候一定要選擇則品質有保證的!防止傷害到自己。

【產後束腹帶】擺脫傳統三件套,收腹、收腰、收胯三合一,舒適透氣不悶熱,一件就能輕鬆搞定好身材。隱形無痕,外邊穿什麼都不明顯,超級百搭。

5.拒絕重口味食品

重口味食品會減慢人體代謝,不利於熱量的排出。

6.心情愉悅

研究表明心情的愉悅更有助於產後恢復和減肥

減肥是一件辛苦的事情,尤其是產後身材的恢復。希望每一位寶媽都能下定決心堅持下來,成為時尚辣媽!

蘑菇老師,國家高級育嬰師,月子中心多年從業經驗,專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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