不想產後變肥婆，這些方法一定要注意到

減肥是一個女人的終身事業！哪個女人不希望自己擁有火辣身材呢，可是大部分女人在懷孕後，會出現身材走形的情況，看著這身功勳肥肉，很多寶媽都想趕緊和這些肥肉say goodbye！然後變成時尚辣媽！我相信很多女人都願意在出門逛街的時候聽到別人稱讚：你的身材還像少女一樣！根本看不出來已經是一個孩子的媽媽啦！當別人這樣稱讚自己的時候，寶媽們的心裡一定是樂開了花~

除去孩子和羊水的重量，為什麼女人在懷孕期間身體會胖這麼多呢？

1. 激素

由於懷孕期間，孕媽媽體內的激素紊亂，容易內分泌失調，體重也會因為激素的影響產生變化。

2. 熱量

寶媽和家裡的人為了寶媽肚子中的寶寶能夠獲取更多營養、健康成長，往往孕婦會一股腦的吃很多高營養、高蛋白的食物，導致營養過多、造成熱量囤積最終變成脂肪。而這一種原因導致的孕期肥胖十分的不健康，除了肥胖之外，還會造成孕婦出現高血糖高血壓、也可能影響寶寶的發育，也會讓寶寶出現肥胖，導致生產時出現難產現象！

【孕婦奶粉】27種人體所需維生素，含鐵高，對體內氧氣的輸送起著至關重要的作用。含蛋白質豐富，保持媽媽肌肉健康，超低脂肪，讓媽媽們合理控制體重。

而且孕婦出現的肥胖是不會隨著寶寶的出生而消失的，那麼我們應該如何預防有應該如何回恢復呢？

1. 監控體重

孕婦在懷孕期間時時監控體重，如果比懷孕期正常的體重要超標很多，就應該引起注意！

2. 飲食控制

理解每一個孩子家長想在懷孕期間給孩子全面豐富的營養，但是過多的營養只有百害而無一利，只要每頓飯的熱量、營養夠了，就不要再繼續進食了。

【孕婦維生素】專為中國孕期媽媽設計，原料來自德國和荷蘭進口，含有多種維生素，配比更加合理，更有針對性，呵護寶寶和媽媽的健康。

3. 孕期、產後運動

懷孕期間做適量且合適的運動，比如孕婦瑜伽、散步等，能有效消耗一部分體內多餘的能量，

在生下寶寶後也要做一些有氧運動和塑形運動，以達到減肥塑身的效果。

【孕婦運動褲】專為孕期媽媽設計，整個孕期都能穿，高腰托腹，釋放腹部壓力，媽媽更舒適，可調節腰圍，隨孕期腹部大小改變尺寸，棉彈不緊繃。

4．產後束腹帶

產後束腹帶可以有效的將因懷孕、生產後變松的腹部贅肉束縛起來，從而達到收緊贅肉的作用，但孕婦在選擇束腹帶的時候一定要選擇則品質有保證的！防止傷害到自己。

【產後束腹帶】擺脫傳統三件套，收腹、收腰、收胯三合一，舒適透氣不悶熱，一件就能輕鬆搞定好身材。隱形無痕，外邊穿什麼都不明顯，超級百搭。

5.拒絕重口味食品

重口味食品會減慢人體代謝，不利於熱量的排出。

6.心情愉悅

研究表明心情的愉悅更有助於產後恢復和減肥

減肥是一件辛苦的事情，尤其是產後身材的恢復。希望每一位寶媽都能下定決心堅持下來，成為時尚辣媽！

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

有問題請諮詢 旺旺：宏恩園林

寶媽們有孕產、育兒、護理相關問題，可以直接留言諮詢哦~