上班族必備，花樣營養早餐最佳吃法

繁忙的工作讓上班族常常忽略了早餐，對於要早起做早飯的上班族來說，方便快捷又好吃的早飯太重要啦，你是否也常常因為匆忙而簡單化了早餐，雖然吃了，但也許吃的並不健康。這就要問了，早餐究竟該吃啥呢？

————————01————————

做法：1、打一個生雞蛋在麵包片上，用叉或勺戳碎，使雞蛋均勻鋪滿麵包

2、在雞蛋液上撒鹽，也可放蔬菜，火腿腸，然後蓋上一片麵包

3、在麵包表面塗抹番茄沙司（或果醬，沙拉醬等）用於調味

4、放入微波爐，700W為例，高火1分鐘，蛋液基本凝固，可適當增加微波時間10-20秒

5、除雞蛋外，還可夾其它食物，視情況適當調整微波時間。

好貨推薦：

全身鋼更耐用，全鋼機頭不染色，品質好，耐用壽命長，三葉刀頭豆漿濃度更高，小空間粉碎更細膩，底盤加熱技術，文火慢熬，鋁盤周圍嵌加熱管，釺焊工藝，熱效益高達90%，防水性強，安全易清洗，熬煮更充分，營養充分釋放，豆漿更香濃。

————————02————————

做法：1、幹香菇泡發，用刀切成丁

2、雞蛋3個，打散後放入香菇丁，泡香菇的水（雞蛋和水比例約1:2），鹽，味精，糖，拌勻

3、水燒開後，把碗放蒸架上，上面倒扣一盤子，中小火蒸10分鐘

4、開蓋，撒上蔥花，再蒸5分鐘

5、取出，澆上一點生抽，芝麻油即可。

好貨推薦：

全自動低速壓榨，出汁更細膩，嬰兒食品級材質，安全放心，螺旋擠壓技術，鎖住營養不流失，濾網助推，汁渣分離，果汁口感更香純，一鍵做果汁，果汁吸收率達88%。

————————03————————

做法：1、蔥切蔥花，火腿腸切細粒

2、少量生粉加到麵粉裡，加鹽，水，拌勻成稀麵糊狀

3、先不開火，不放油，倒適量麵糊於鍋中，晃動攤開麵糊，撒上蔥花，火腿腸粒

4、開大火，麵糊到半透明狀後，轉小火，加入雞蛋

5、蛋液用勺子抹開，部分成型，就著半熟的蛋液卷起餅，卷好的餅可繼續煎到表面焦黃。

好貨推薦：

優質耐溫材料，寬闊門把，輕鬆開關不燙手，烤箱側面背面和底部都有多個密集散熱孔，有效保持烤箱合理機身溫度，背面設有貼心隔熱支架，機身接縫，嵌邊位內卷，不留縫，呵護雙手。

————————04————————

做法：1、將雞蛋打散，加適量鹽

2、將雞蛋倒入刷過油的平底鍋，轉動鍋將蛋液攤成圓餅狀

3、將芝士放在蛋餅中間，並將周圍蛋餅依次折起，包住芝士，翻面再煎後即可出鍋。

好貨推薦：

這款多功能理料機，多功能組合，樣樣精通，超微精磨粉碎，營養充分釋放，可做果汁、幹磨、攪拌、絞肉、嬰兒輔食、DIY蔬果面膜。

————————05————————

做法：1、土豆去皮，直接擦成絲到水裡，這樣可防止土豆變色，活麵糊時也不需要再加清水了

2、加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲裡入味

3、再加入麵粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻

4、熱鍋加一小勺油，攤入適量的麵糊晃勻，中火加熱3分鐘

5、翻轉一面，繼續加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。

好貨推薦：

採用符合歐洲食品級標準的EN601合金，高溫燒鑄而成，整體受熱均勻，食物營養不流失，鍋體和鍋底一體成型，沒有接縫，高溫不變色不變形。

————————06————————

做法：

1、生花生仁用清水浸泡一夜，建議保留花生紅衣

2、將浸泡後的花生仁放入攪拌機內，加入水，充分攪打均勻

3、將花生汁過濾出備用，花生渣倒回攪拌機，加牛奶，再次攪打均勻

4、再過濾一遍，把花生牛奶和花生汁倒在一起

5、煮沸，加糖即可，也可稍放涼後加入蜂蜜。

好貨推薦：

經典款單柄煎鍋，底部分區設計，導熱更佳均勻，表面噴塗植物油預防銹處理，健康養生無化學塗層，補鐵效果好，26cm口徑適宜一家三口使用，手柄與鍋體一體成型結實耐用。

————————07————————

做法：1、玉米粒加冰糖煮熟後，倒入攪拌機

2、倒入牛奶，最好是熱牛奶

3、高速1分半鐘即可，可在表面撒點麥片堅果