女人想要好氣色，這3種食物可不能少！

女人最好的狀態就是皮膚白皙紅潤有光澤啦，但是女人又是很容易貧血的，一旦貧血就容易面色枯黃、頭暈乏力，就連頭髮都變得乾枯易分叉。

那麼化妝啊、做發膜啊等都是外在的保養，想要從內在改善，當然是要食補啦，女人想要好氣色，下面這3種食物就不能少！

►►►桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。

一般建議的生活小常識是將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

►►►黑棗幹

棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，讓機體對鐵的吸收事半功倍。

黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。

►►►桂圓

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。