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月子病重在預防,哪些月子病要特別注意

生完孩子之後,我們都經常聽到老一輩的“忠言”:不能洗頭、不能受寒受冷、不能下床等等,否則容易得月子病。這麼看來,月子裡的規矩可真多,有時候我們也不禁想:年輕的我們身體有那麼脆弱嗎?

其實啊,月子裡的我們身體的確需要特別呵護,常見的月子病通常會在這個時候纏上我們呢!有一句話叫“月子裡的病,月子裡養”,所以,坐月子期間是新媽們恢復健康的重要時機,尤其對預防“月子病”,更是時刻都不能放鬆。

哪些月子病我們需要特別注意?

1、產褥熱

產褥疾病是指分娩結束24小時以後的10日內,每日用口表測4次體溫,每次間隔4小時,其中有2次體溫達到或超過38℃。

其發病率為6%左右,尤其近年來隨著剖宮產率的上升,產褥熱的發病率也有所上升。至今產褥熱對於產婦仍構成嚴重威脅。

預防措施:

多休息:新媽媽一定要保證充足的休息,如果身體吃不消,就把照顧寶寶的任務交給家人,這樣才能早日恢復體力。

多喝水:補充水分對於已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補充攝入2000ml左右的水。

清潔衛生:產後惡露會持續一段時間,新媽媽要勤換衛生護墊和內褲,尤其會陰有傷口的新媽媽,如廁後最好能用溫水沖洗會陰部,以減少感染發生。

2、“媽媽手”

很多新媽媽在月子期間突然出現手腕部的疼痛,開始以為是不小心扭到,後來症狀越來越重,大拇指根本無法用力,手腕也腫了起來,連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。

其實,這是月子病的一種,俗稱“媽媽手”,又稱為狹窄性腱鞘炎。

這是由於產後哺乳期的媽媽,常因為寶寶的頭不好控制,所以會用手來支撐嬰兒的頭。但長期過度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢,就易造成手腕肌腱發炎。

預防措施:

正確的抱孩子姿勢:孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到輕輕扶擋的作用,最好是兩側手臂交替抱小孩。另外,任何一個姿勢不要保持時間過長,要經常變換姿勢。

注意手部保暖:新媽媽月子裡注意手部保暖,避免寒冷刺激,不給月子病“媽媽手”留有可乘之機。

3、子宮脫垂

有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼,這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛,使得子宮位置發生變化,子宮沿陰☆禁☆道方嚮往下移動,造成了子宮脫垂。

預防措施:

不要久站:新媽媽要充分休息,在床上時多換換臥床體位。下地後不要長久站立,儘量避免下蹲動作,提重的東西請家人幫忙,不要過早跑步,走遠路。

小心便秘:多吃含纖維素的食物,養成定時排便的習慣,因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。

4、乳腺炎

產後1-4周是急性乳腺炎的多發期,由於乳汁排通不暢淤積在乳☆禁☆房內,造成了細菌感染,新媽媽會出現乳☆禁☆房疼痛、發燒等症狀。

預防措施:

保持乳汁暢通:產後及早開奶,讓寶寶多多吮吸,如果寶寶吃不完,可用吸奶器把多餘的奶水吸出。

熱敷乳☆禁☆房:哺乳前可熱敷乳☆禁☆房,這樣能促進乳汁通暢。

5、腰疼

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於鬆弛狀態中,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮仍未完全復位,這個時候如果不注意,猛然彎腰拾撿東西,或者久蹲、久坐,新媽媽都會感到腰部酸痛。

預防措施:

正確餵奶:餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一,給寶寶餵奶一定要注意姿勢要正確,要多備些柔軟靠墊,或者哺乳枕之類的用品。

少彎腰:把一些經常要拿的東西,如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處,高度要合適,不要經常彎腰。