晚上不吃飯真的能減肥嗎？很多人都誤解了
好多女性朋友可能都在饑餓中渡過。節食減肥有一定效果，但是，對身體還是有一定影響的，容易造成胃萎縮。大部分減肥的女性都選擇晚上不吃飯，也有人稱是“過午不食”減肥法。這到底科不科學呢？
“過午不食”並不科學。午餐後不再進食，讓我們的身體有近13個小時處於空腹狀態；胃裡面的食物消化完以後，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往讓脾胃很受傷，易導致胃潰瘍，並對胃腸道功能造成損傷；
因此，專家認為“過午不食”並不是一種科學的減肥方法，甚至還會對長期保持身材帶來負面影響；流行並不代表正確，身體要健康還是不要太“任性”。
其實，網上流傳的一些做法不一定科學 ，減肥的女性不要盲目跟從。為了自己的健康還得吃好晚餐，那晚餐怎麼吃？
▼為了有效的減肥，你可以這樣做:
1.低熱量均衡營養飲食。食物多樣化，多蔬果，多喝水，避免煎炸肥膩燒烤之類的高熱量食物，攝取的總熱量低於消耗的熱量，就能健康減肥。
2.絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
3.運動
①避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量。
這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
②堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是
♥有足夠的氧氣參與，在室外最好；
♥必須堅持30~60分鐘；
♥運動時心率小於150次／分。
不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。 最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。 總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每週不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。
▼還沒瘦下來就只能靠穿衣搭配顯瘦了，下面，我們就來看看其他MM是怎樣搭配自己的衣服的吧。
♥No.1BF風時尚雪紡衫
時尚指數：★★★★
推薦搭配：BF風雪紡衫+九分闊腿褲+休閒鞋，最近BF風盛行哦~
搭配亮點：最近流行BF風，這款韓版BF風百搭雪紡顯瘦襯衣，搭配高腰9分闊腿褲，略微把襯衣衣擺收進休閒褲裡面，這樣子會顯得MM時尚顯瘦又高挑~
〉〉〉搭配推薦：
【推薦理由】春季新款韓版V領小衫，質感很好，特別喜歡，特別仙，配裙子褲子都可以，喇叭袖可以遮住手臂的肉肉哦~
【推薦理由】運動風盛行！運動風盛行！ 運動褲風格的側邊條紋褲 我們這款牛仔褲自然洗水出的側邊很不一樣吧~ 穿上它，輕鬆演繹Sporty Chic。
【推薦理由】小白鞋，上腳非常好看，透氣，底子很軟，出去玩一天一點都不累，很舒服，特別適合春秋天，爬山逛街都沒問題。
♥No.2簡單字母撞色T恤
時尚指數：★★★★
推薦搭配：簡單字母撞色T恤+A字裙，嘗試新搭配有意外驚喜哦。
搭配亮點：這是一種韓國街頭休閒搭配~ 上衣胸前字母印花撞色設計，簡約大氣，圓領設計方便各位MM穿脫，袖子是落肩的，蠻顯瘦的哦!一直以來都是與牛仔小腳褲搭配，也看了好多類似的搭配， 這個春季MM們可以嘗試和闊腿褲、A字裙或者包臀裙搭配，會有意外的效果哦~
〉〉〉搭配推薦：
【推薦理由】春裝短款女衛衣，這款穿起來很氣質很獨特也很洋氣！一點也不覺得單調，還減齡！面料也不錯！
【推薦理由】金絲絨百褶裙a字裙裙子很好看，裙擺很大很厚實，有內襯，品質也很好，價格便宜，性價比很高哦~
♥No.3顯瘦的破洞牛仔褲
時尚指數：★★★★★
推薦搭配：簡單T恤+破洞牛仔褲+休閒小白鞋，外搭亮黃色風衣，休閒顯瘦又有型哦~
搭配亮點：簡單的T裇搭配上非常顯瘦的破洞小腳牛仔褲，除了顯瘦之餘，還是種很休閒的搭配，春季偶爾有涼意的時候，可以直接T裇外面穿件亮黃色風衣，休閒時尚又有型哦。
〉〉〉搭配推薦：
【推薦理由】這款有感覺的破牛仔褲，內里加了磨毛絨，彈性和舒適度升級，是毛衣、外套難以割捨的Partenr，自留力薦！褲腳抓須割破處理，又在裡面拼接了塊牛仔布，很有小心思，既褒有街頭的潮流范兒，同時還起到不灌風的效果。
【推薦理由】牛仔褲是鉛筆褲的褲型，上身後比較包腿，但是因為我們牛仔的面料是比較柔軟是有一點面料自帶的彈性的，雖然是包腿的褲型也不會穿上後又勒腿的感覺。
♥No.4包臀開叉半身裙
時尚指數：★★★★
推薦搭配：條紋T恤+包臀開叉半身裙+休閒鞋，外搭長款針織開衫，時尚有氣質的一套搭配。
搭配亮點：當經典百搭單品條紋T裇遇上流行小高領設計，會是一件很特別的T裇哦~搭配一條性☆禁☆感包臀開叉半身裙，穿雙高跟鞋，真的就是時尚顯瘦又顯高，春季偶爾回涼的話，還是需要加件外套，可以選擇簡約時尚的長款針織開衫，為MM的氣質加分哦~
〉〉〉搭配推薦：
【推薦理由】高彈性柔軟透氣的莫代爾面料，穿著舒適那自不必說了，中長款的設計加上不規則開叉裙擺，秀出修長的美腿，每走一步都是街拍~包臀一步裙，裡面還有一層內襯，所以不用擔心會走☆禁☆光，穿上它，性☆禁☆感與氣質一樣都不會缺哦~
【推薦理由】顯瘦顯個，拍照凹造型應該不會差，品質很好，度假穿超美～喜歡的妹妹們不要再猶豫了喜歡就下單，值得愛美的你們擁有它！
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