春分節氣如何養生,謹記兩點養生原則

春分是二十四節氣中的第四個節氣，在每年農曆二月十五日前後來臨，今年是在新曆3月20日。董仲舒的《春秋繁露》有雲：“至於仲春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分；春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”自春分之日起，陽氣將逐漸生髮勝過陰氣，天氣開始回暖，人們的戶外活動開始增多，起居坐臥、穿著飲食等方面也都隨著氣候有了一個明顯的變化。

春分如何養生

1、學會順應自然屬性

在中醫最經典的著作《黃帝內經》的《靈樞經》第八篇《本神》篇中，論述了養生的重要性：故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。

養生的原則就是順四時而適寒暑，要順應天地節氣變化的自然屬性，當春季來臨，人體的起居坐臥、吃穿住行、內心情致都要儘量符合春天的季節特點。

那麼春季的自然屬性是什麼呢?在《四氣調神大論》裡稱：春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。

在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這六個節氣中，天地萬物開始復蘇、推陳出新；蟲類破土活動、草木欣欣向榮。

此時，人們不應違背這股初生的氣機，應當遵循少陽初生之氣的規律，順著它舒展、調達、隨性的自然屬性。簡言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養生的總原則。

《四氣調神大論》裡說，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。逆春氣則少陽不生，肝氣內變。如果人們違背了春分的自然屬性，就會傷及肝臟，致使肝臟的生髮之氣不足，影響了夏天陽氣的生長，雖然並不會在當季表現出來，但留下了隱患，容易導致夏天生出種種疾病。

2、衣著閒適身心舒暢

想要在春分時節做好養生，需要具體落實以下幾點。

首先，人們可以早起散步，讓陽氣在清晨就生髮起來，天剛朦朦亮的時候，趁著初生的日光，穿著寬鬆的服飾，踏著舒緩、隨意的步伐，不急不躁地散散步，以半小時左右為佳，這樣有助於人體少陽之氣的成長。

需要注意的是，大風、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動，人們應謹慎出行。民間諺語有雲：“春分風不小，要防痛深擾”，所以大眾應關注天氣預報，決定出門著裝。

其次，衣著應儘量寬鬆，尤其是腰帶，腰帶緊緊的勒著腰部不利於全身氣血的升發。所以，在盡可能的情況下應儘量穿著寬鬆的衣服。

最後，情致方面，儘量保持心情的舒暢，讓各經脈之氣運行順暢。在生活節奏日益加快的今天，人們的生活壓力越來越大，尤其以北京、上海等大城市表現得尤為明顯。但是，為了讓人體陽氣能夠自然生髮，還是儘量不要讓氣出現，逆反而上的大怒，容易引起人體運行滯澀的憂鬱，人們應盡可能保持和平愉快的意念，不要折逆春陽生髮之氣。

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春分養生推薦三款粥

1、清肝明目的菊花粥

主料：菊花15克，粳米100克。菊花洗淨，粳米淘洗乾淨。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。

2、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥

主料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄乾20克。先將白扁豆紅棗泡浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。然後將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋裡煮，直至酥軟。最後將山楂條，葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。

山藥白扁豆紅棗粥最大的好處就是益氣健脾，保肝祛濕。不但對於脾胃較為虛弱的人群有一定療效，還能滿足人們春分時節保肝健脾，祛濕的需求。

3、美白潤肺的紅豆百合銀耳粥

主料：大米100克，紅豆50克，泡發銀耳一朵，百合少許。銀耳摘掉根部黃色物質，幹百合泡發，鮮百合剝片。同時放在砂鍋裡，大米煮軟即可。鮮百合需要在粥快好時加入，煮2分鐘。

紅豆百合銀耳粥養血補肝、補中益氣，能增強機體免疫力。紅豆是瘦腹瘦腰補心減壓力的聖品，銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖。百合清肺美白潤膚。所以這樣一款粥，對於愛美的女性實在是必不可少的。