女性想瘦身，這十種食物，最好每天都吃點

天氣慢慢的變的暖和了，每天都跑出去，可是每天的胃口都出奇的好，特別是過完年後，基本所有的小夥伴都胖了，說好的減肥大計一再擱置，每次都告訴自己吃飽了再減，可是吃了後就想明天再減。女生一般都貪吃，相信小夥伴也是這樣，然後就想，吃著食物還能變瘦就好了，下面就給大家這十種食物讓你邊吃邊減。

食減一；雞蛋

雞蛋減肥法雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

同時它還是蛋白質的最佳來源，蛋白質所含熱量非常低，不會轉化為脂肪儲存在體內，可放心食用。建議每天吃一個白水煮蛋最佳。

食減二；魚肉

減肥者多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優於雞肉，雞肉優於牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。

魚肉中含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，能降低體內的低血脂，加快脂肪燃燒。清蒸魚是最減肥的吃法，還能最有效保存魚肉營養。

食減三；糙米

糙米中富含各種營養物質，被稱為“完全的營養食物”，近年來在健康領域很火，受到不少減肥人群的大力推崇。

糙米中富含維生素、礦物質與膳食纖維，其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒，有效瘦身。

食減四；蘋果

想減肥，怎麼可能錯過有“水果之王”美譽的蘋果呢？它含有的獨特果酸能加快新陳代謝。 減肥怎能少得了蘋果呢。

蘋果中所含的大量纖維素能幫你增加飽足感，減少對其他熱量的攝取，更能控制食欲。

食減五；番茄

番茄含有大量的維生素c和膳食纖維，既能幫助你增加飽腹感，還能加快新陳代謝，是理想的減肥聖品。

番茄所含的卡路里非常低，還能作為零食滿足你的食欲，是美味又瘦身的小零食喲。

食減六；捲心菜

捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，對減肥中容易出現的便秘問題很有效。

同時，捲心菜中富含維生素C，能抑制黑色素的形成，幫助體內生成膠原，滿足女性美容養顏的需要。

食減⑦；海帶

海帶是最有利於減肥的水產品，它含有大量的碘元素，而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。 另外，海帶所含的熱量也非常低，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦！

食減⑧核桃

核桃不僅是讓人變聰明的堅果，也是最利於減肥的堅果之一，它富含蛋白質和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸的來源。 另外，每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感，不僅有利於減肥，還可以幫助降低血脂，是非常理想的零食 。

食減⑨；優酪乳

優酪乳美味助消化，經常喝還能幫你有效減肥。優酪乳含有大量益生菌以及豐富的鈣質，是加快脂肪燃燒的重要營養物質。 愛美的你不妨多喝優酪乳，當然，選擇低脂優酪乳最適合正在減肥的你！

食減10；菌菇

菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質，其減肥魅力在於卡路里較低，但營養卻很高。 菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助排毒；殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內臟脂肪充分燃燒。

總結；減肥要貴在堅持，千萬不能放棄。