補氣血的食物有哪些,葡萄竟也能補氣血

補氣血的食物有哪些

葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。葡萄能補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛。

阿膠

《中華本草》“歸肝、肺、腎經。補血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛症，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風內動之經厥抽搐。”

紅棗

紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過敏等作用。

黑芝麻

有一個最簡單的方法，黑色和紅色的食物大部分都有補血的效果。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自己做桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

補氣血吃什麼好

花生紅棗粥

材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

做法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

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功效：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食物；花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效；紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，可助於提高人體免疫力。

紅棗桂圓茶

材料：大頭棗4顆，桂圓5顆（其中兩顆敲碎帶殼），枸杞一小把。

做法：把紅棗洗淨，剪片；枸杞洗淨；桂圓2顆剝殼，3顆敲碎帶殼；把準備好的以上三種材料放入茶壺開水沖泡即可。

功效：紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

木瓜紅棗蓮子蜜

材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

做法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟；木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸熟即可食用。

功效：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

補氣血吃什麼好呢？文中小編已經給大家整理了一些能起到

補氣血

作用的食物以及食療方，如果你屬於氣血兩虛的人群，那麼就可以多吃文中提到的食物哦。