減肥一族，水果也不能隨便吃

水果是減肥一族的主要飲食選項，但吃水果也有很多講究。很多水果糖分高，過多食用導致熱量攝入本身並沒有降低；有人會覺得水果和蔬菜差不多，以水果代替蔬菜，但蔬菜中含有的某些豐富維生素在水果中含量其實很低；還有些人完全以水果代餐，可能導致蛋白質和微量元素攝入不足而影響健康。

所以吃水果也要用合適的方式，如一次不要吃太多，水果富含纖維，容易傷胃；水果和蔬菜要均衡攝入；在減肥過程中別放棄其它正餐，保證蛋白質和微量元素等的合理攝入，當然還要知道哪些水果最適合減肥人群。

△香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內的積聚，是減肥的一個佳品，但不適合血糖高或腎功能不全者。

△ 蘋果

蘋果富含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，也可以減少下身的水分積聚。

△ 木瓜

木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑，利於排毒。

△ 西瓜

夏天是一個適宜吃西瓜的季節，而且西瓜是利尿專家，不含脂肪，含水量高達94%以上，能促進新陳代謝。含糖偏高，所以還需要控制每次的食用量。

△ 西柚

西柚是低脂肪的食物，多吃也不會肥胖，它還富含豐富的鉀質，有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。

多吃以上這幾種水果可以減少脂肪的積聚，以及排除身體內的多餘水分。對於有一些減肥者來說，飲食調整好，同時適當地增加一些有氧運動，就會有更佳的減肥效果。