關於“過午不食”，正在減肥的你真的懂麼

過午不食，本是佛陀為出家之人所制定的戒律。表面上的理解就是過了午餐後就不要再吃東西了，直到次日的早餐。而不知從而起，過午不食被搬到了減肥之法上，可是真的有效麼？接下來就由小編為你一一解答。

有的人採用了過午不食的方法，或許剛開始真的體重有所減少，可是沒過多久，剛減下的體重卻又反彈回去了，這是因為過午不食會造成人體的血糖不穩定，時高時低，在人體擁有饑餓感的時候，為了減肥而不去攝取熱量，在下一餐中就會攝取更多的能量，而且當血糖不穩定時，大腦會供血量不足，免疫性細胞活性降低，阻礙了每一段時間體內毒素排出的過程，從而造成了頑固性的肥胖，體重就更難減下來了，對人體也有一定的損害。所以每天健康的三餐是必須的，過午不食並不是最科學的方法，不具有可行性。

但是從晚餐來說，減肥之人同樣也不能吃的太多，過午不食我們應該換種說法，叫過午少食，才是正確的減肥方式。合理的安排晚餐，適當補充營養，儘量別太晚吃晚餐，吃些易消化、高纖維的碳水化合物對減肥是有幫助的，同樣食物要少油、少鹽，拒絕油膩。

接下來小編就推薦給各位親們一些對減肥有幫助的食物。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【木瓜】

木瓜具有健脾和胃化濕、舒筋活絡、通利關節的作用，可以水濕引起的關節腫脹、食欲不振、腹脹等症狀，更好的加快身體營養吸收，妹紙們吃木瓜也也可豐胸，一舉兩得，趕緊吃起來吧。

【植物孝素】

植物孝素一直都是人們所青睞的的食品，由十多種不同的果蔬、穀類、海藻等植物精心研製而成，保留了植物精華，能被人體迅速吸收，調節新陳代謝，均衡營養，對減肥也是相當有效。還等什麼，趕緊趕上這個孝素減肥熱潮吧。

【黑麵包】

這款德國進口的黑麵包，口味原汁原味，含有豐富的抗炎因數和膳食纖維，不僅能增強飽腹感，還能清理腸道，促進益生菌生長。黑麵包拿來當早餐再合適不過了，妹紙們，開放你們的想像，讓早餐更加多樣，減肥不僅享瘦，當然也要享受。

【薄荷茶】

根據千多年的中外治療歷史，薄荷可以消滯、幫助消化，冷天時熱飲全身舒暖，熱天時冷飲消暑提神。同樣的，薄荷葉能開胃，改善腸胃功能，將體內毒素順利排出，達到瘦身的效果。

【馬鈴薯】

馬鈴薯是我們最常見的居家食品，可是你知道嗎，它算得上是最有營養的天然瘦身食材，不含脂肪和膽固醇，熱量也很低，還有非常柔軟的膳食纖維，能帶來很高的飽腹感。馬鈴薯也是有非常多種做法，廚娘們，趕快行動起來吧，製作專屬自己的減肥食譜吧。