近視，是一種無法言說的痛

父母多麼希望孩子都能擁有最好的，最棒的顏值、最滿意的身高、最明亮的雙眸，當孩子告訴家長，看不清黑板時，父母卻只會說，讓你天天看電視，玩遊戲！走走走，快去配眼鏡！

家長，您且慢，保護視力並不簡單。有4個重要的真相你應該知道！

真相一：近視有真假謹防弄假成真

假性近視是近視的初期，及時改善是可逆的。一旦發展到真性近視，再想恢復就來不及了！

如果只是假性近視，佩戴近視眼鏡後，會使睫狀肌處於緊張狀態，佩戴時間越長會讓眼睛長期緊張、痙攣，容易演變成真性近視。

因此一旦發現孩子視力減弱，應該立即帶孩子去正規眼科醫院檢查。如確診為假性近視可以通過健康用眼和視力調節來慢慢恢復。

真相二：真性近視戴眼鏡不會加重近視

當檢查發現孩子是真性近視時，不少家長就開始擔憂孩子小小年紀就戴上眼鏡，會不會導致近視度數越來越深。

戴眼鏡的目的是矯正模糊的視力，還會減輕眼睛的疲勞感，讓眼睛感到更加輕鬆，並不會加重近視度數。

真性近視應在專業眼科醫生指導下，選用能讓孩子獲得最佳視力的、最低度數的近視眼鏡。

真相三：看電視，不是離得越遠越好

想要孩子保護好視力，家長們常常會提醒孩子：“看電視離遠點，不要離電視那麼近！”看電視，不是離得越遠越好，如果離得太遠，孩子看不清螢幕，反而會加重疲勞感。

看電視時的合適距離＝螢幕對角線長度*1.6。

真相四：眼睛暴露在強紫外線下很傷眼

家長們還會常常搜羅各種護眼方法，但卻會忽略在太強的陽光下（如海邊）要給孩子帶太陽眼鏡。

長期的紫外線輻射，會給眼角膜帶來損傷，長時間在陽光下暴曬而不採取任何措施，都會增加損傷眼睛的風險。

美國眼科學會（AAO）特別指出： 6個月以下的孩子要戴帽子或使用嬰兒車防護罩遮擋；6個月以上的孩子要佩帶太陽鏡，選擇紫外線防護級別達到99%以上的太陽鏡為誼。

護眼5法寶有效防近視

球類運動防近視

英國一項新研究表明，打乒乓球或羽毛球過程中眼睛須快速追隨這類靈活性很強的小球運動軌跡，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，保護視力、預防近視。

同時，多做戶外活動可以降低孩子近視的幾率。室外的自然光線有利於孩子視覺系統的發育，週末多帶孩子到公園遊玩、野營、登山等，親近大自然，多看看綠色植物。

坐姿保持“三個一”

讀書寫字時，坐姿端正，眼鏡離書本一尺（約為一張A4紙的長度）、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸（約3釐米）。

“20-20-20”護眼法

避免長時間用眼，每看電子螢幕或者看書20分鐘，便把目光轉向至少20英尺（約6米）遠的地方，眺望至少20秒。

避免過多甜食，注意補鈣

喜歡吃甜食、喝汽水飲料的孩子更容易近視，甜食攝入過多代謝時會降低體內鈣的含量。鈣缺乏容易造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升影響視力。

好營養，更養眼

適當補充維生素A、維生素C和維生素B1，能為眼睛提供營養，緩解眼睛乾澀、眼疲勞，保護視力。

紅黃色的蔬果和粗糧富含這些營養素，但不少熊孩子不愛吃這些食物，家長們花點心思變化烹調或許孩子會更喜歡吃噢！

如粗糧糕、水果沙拉、玉米胡蘿蔔餃子等，也可以把食材切成不同的造型讓孩子更感興趣，如胡蘿蔔切成動物或者花的造型。