你懂嗎？健康享瘦，從3個小細節做起！

有些胖妹子想減肥，卻礙於無科學的方法指導，不利於健康，也達不到瘦身目的；而有些胖妹子想減肥，卻總是停留在嘴上，沒有堅強的毅力做支撐。這兩類人就是大部分胖妹子的減肥期現狀，根據那些瘦身達人的減肥經驗而言，改變肥胖，要有毅力，同時還得懂得健康享瘦的道理。先從3個小細節做起！助你一臂之力，帶你瘦起來！

1.重視卡路里，吃飯細嚼慢嚥

肥胖和攝入的熱量過多有必然聯繫，重視食物的卡路里含量，做到低脂低熱量飲食是必要的。同時吃飯細嚼慢嚥有利於腸胃蠕動消化，防止脂肪沉積。

2.適時補水排垃圾

補充水分能促進新陳代謝，讓毒素和廢物及時排出體外，是消除脂肪的重要方法。最好是多喝瘦身茶飲，並且適時補水，不可盲目飲用，防止水腫。

3.運動前先拉伸

拉伸是開展有氧健身或是力量訓練之前必做的事，能幫助喚醒全身的新陳代謝，有利於提高後面運動的品質，使燃脂更高效。而且也能起到防止運動中肌肉拉傷的作用哦。

健康享瘦除了這些細節要注意外，還要吃對東西，這些食品值得食用噢！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【薏米紅豆餅乾】

薏米紅豆餅乾製作簡單，選用食材優質，吃起來酥脆可口，有股麥香味，刺激味蕾。最重要是其中的微量元素能刺激機體及時排出體內多餘的水分，有效去脂消水腫，適合水腫型肥胖的妹子。

【青梅果乾】

那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！

【葡萄柚】

葡萄柚是酸甜可口的水果，雖然有一絲苦澀，但可以打磨成汁後搭配蜂蜜共飲，口感甚佳。其中含有大量的纖維素和柚子酸，能增加腸胃蠕動，促進新陳代謝，對減肥大有幫助！

【檸檬荷葉茶】

檸檬荷葉茶是減肥不可錯過的茶飲，味道酸中帶點荷葉的清香，口感獨特。同時含有維生素C，能養顏潤膚，而荷葉水又能利尿通便，加速廢物排出，讓你美容減肥兩不誤噢！

【黑芝麻核桃黑豆粉】

黑芝麻核桃黑豆粉調製時量要合適，吃起來才能粘而不稠，香孺可口。其中的黑芝麻含有大量亞麻仁油酸，可降低血脂，提高新陳代謝，促進體內脂肪分解。