總盯著體重秤？瘦子都是先做好這兩點！

胖妹子普遍會認為肥胖的人體重會重些，而瘦子體重會更輕，於是每天都關心著體重秤上的數值，都希望能早日瘦下來。殊不知盯著體重秤的妹子，往往都忽略了自己的體型，一味的減重量，可是依舊腿粗肚大，怎麼回事？瘦小編不止一次提過，減肥是減脂，不是減重。我們需要的是完美的體型，而重量是與自己的身高成正比的，這便是正常體重的衡量標準。那些瘦子不是靠盯著體重秤，而是先做好這兩點！

1. 運動！

節食可以讓你短期瘦，整容可以讓你美，然而運動能很好的塑型，並且防止肥胖反彈，尤其是對肉肉鬆弛大有幫助。運動做到適度適量，同時要針對肥胖部位採取正確的方式，這樣才能更高效！

2.飲食！

俗話說減肥3分練，7分吃，調整一天的飲食結構，合理安排三餐和閒暇之餘的零食及飲品，對於減肥是必不可少的。減少碳水化合物、脂肪等的攝入，保證各種營養的均衡，同時多吃刮油潤腸的食品，減肥真不是事。

以下瘦身食品可以常吃，讓你輕鬆減肥！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【黑咖啡】

原汁原味的黑咖啡無疑是減肥界的寵兒，也是胖妹子可以常喝的飲品。其中的咖啡因不僅能促進腸胃消化液的分泌，加速燃脂；還能刺激神經系統，提神醒腦，讓你一天精力充沛呢！

【野生葛根粉 】

野生葛根是天然的養生食材，無添加研磨成粉末泡水喝，滋味甘甜，吃起來粘而不稠。其中的纖維質能增加機體飽腹感，順滑的口感，讓你在美味中也能享受到減肥的快感噢！

【黑木耳】

瘦子往往會吃促進腸胃蠕動的食物，而黑木耳的菜肴正好有如此功效，其被譽為腸胃的清道夫，能消耗體內脂肪，清除腸胃裡的毒素，熱量也非常的低，值得食用。

【蜂蜜柚子茶】

對於蜂蜜柚子茶，最好是晚上飲用，首先是柚子香能促進睡眠，提高睡眠品質。其次其中的維生素和多種酵素能促進消化和新陳代謝，讓你睡一覺起來說不定能瘦不少噢！

【果蔬燕麥粥】

果蔬燕麥粥喝起來粘而不稠，潤滑爽口，麥香和果香相交融，口感濃郁，讓人愛不釋手。同時豐富的膳食纖維和維生素，既能促進腸胃蠕動，又能增加飽腹感，是控制體重不容錯過的食品！

【杏仁】

吃零食怕長胖，那在閒暇之余可以考慮邊聽音樂，邊吃點杏仁，其中含有豐富的纖維素和不飽和脂肪酸，能增加飽腹感，降低血脂，抑制其他熱量的攝入，有效控制體重喲！