元氣早餐，不能吃TA！

Hello~小夥伴們，大家好！我是食尚美食家“雞肉”男——小尚子！

正可謂“一年之計在於春，而一日之計在於晨”，還有“民以食為天”，晨食——也就是早餐，那可是一天中最重要的一餐了！吃了早餐才能帶著滿滿的元氣工作。小尚子吃早餐挺不講究的，有時候吃了早餐反而難受，這是為啥呢？鄰居護士阿姨告訴小尚子說吃早餐要注意以下幾點。

早上不能空腹吃鳳梨

有一些愛吃水果的人，總是覺得一早上空腹吃水果對身體比較好。這可就不一定了，你看就像鳳梨，早上就不能空腹。鳳梨裡面含有強酵素，空腹吃會傷害胃口。而且鳳梨中的營養成分必須是在吃完飯後才能更好地被吸收，而且飯後吃鳳梨還可以幫助消化。

早上不能大量喝冰涼的飲料

就像小尚子夏天一早上起來打開冰箱就先來喝一口冰水。這樣的行為是非常錯誤的！早上剛起床，胃還是處於一個比較脆弱的狀態，如果突然大量喝冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性痙攣。如果能夠一早上喝一杯紅棗生薑水那是極好的。

早上不能空腹吃香蕉

香蕉很香甜，好吃。居然也不能早上空腹吃。到底是為什麼？原來是香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使得血液中的鎂含量驟然升高，從而影響到心臟的功能。當然，還有一點是，早晨空腹吃香蕉很容易反酸。

早晨不能用雞蛋、牛奶代替主食

相信很多人都喜歡“牛奶＋雞蛋”的標配早晨，其實這並不科學哦。不是小尚子胡說哦，早晨的人體需要很多豐富的碳水化合物的早餐來補充身體的能量，而雞蛋和牛奶中雖然含有蛋白質和脂肪，可是並不能提供充足的碳水化合物，因此也不能為身體提供足夠的能量。如果能夠牛奶、雞蛋再加幾片麵包和幾個饅頭，那就完美啦！

早餐非常重要，所以在早餐食物的選擇上很多人儘量選擇豐富多樣！大量的攝取高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，比如一些油炸食品、乳酪等，但是有時候過於“營養”的早餐只會加重腸胃的負擔，對身體反而沒有好處。所以，想吃活力早餐，還是要好好選擇一下的哦！

自從聽了鄰居護士阿姨的話，小尚子就改變了吃早餐的習慣，現在的早餐標配是一個麵包、一瓶牛奶、一個雞蛋、一個沙拉！有木有很健康！請跟

愛吃“雞肉”的小尚子一起來吃健康活力早餐！