一組圖告訴你：寶寶的健康掌握在媽媽手中

文/夏群英（國家二級公共營養師）

母乳，世界上公認的寶貝最理想、最安全的食物。世界衛生組織建議母乳餵養到寶貝2歲左右，6個月前最好純母乳餵養，最起碼也要做到4個月前給予寶貝純母乳餵養，這樣更有利於寶貝的生長發育。

下面這三張讓人震驚的圖，是巴西一個兒科組織製作的公益廣告 ，旨在喚起媽媽們的飲食意識，孩子的健康由媽媽決定！

可見！媽媽吃垃圾食品，孩子就會從母乳中汲取垃圾食品，從而產生一系列的副作用，三張圖片相信很多媽媽看過之後都會有羞愧感。

【如何讓母乳營養價值更高？】

母乳雖好，但母乳中的某些營養成分受媽咪飲食狀況的影響，如果媽咪長期飲食不均衡，會影響到母乳的品質，如維生素A、維生素C和B族維生素以及必需脂肪酸。要想讓母乳的營養更均衡，需要注意以下兩點：

◆高蛋白食物要適量

坐月子是中國人生寶貝後的傳統習俗，傳統習俗中往往都看重高蛋白食物補身體，卻忽略了高蛋白食物往往又是高脂肪食物，高蛋白食物過多，一方面增加產婦腎臟負擔，還會導致母乳中飽和脂肪含量增加，從而影響母乳的品質，增加寶貝的消化負擔。

》提示：月子裡的飲食，直接關係到新媽咪的身體康復及母乳品質，以及新生寶貝的健康成長，產婦奶粉是很好的選擇↓↓

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◆食物多樣化是硬道理

蔬菜水果是傳統月子餐中比較欠缺的，雜糧薯類是現代餐桌比較少見的，蔬菜水果及雜糧、薯類及堅果中含多種維生素、礦物質、膳食纖維、必需脂肪酸和有機酸等營養物質，除了能改善產婦的食欲、促進腸道蠕動、防止便秘、增加乳汁的分泌外，還能改善乳汁的營養價值，增加母乳中維生素C、B族維生素以及胡蘿蔔素等營養素的含量，更有利於寶貝的需要。

》小提示： 哺乳期應該多吃什麼？堅果，通過乳汁把豐富的B族傳輸給寶寶 ，有助寶貝大腦發育 ↓↓

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【怎樣吃能讓母乳更充沛？】

1、多吃帶湯水的食物

母乳是寶貝最好的口糧，要想寶貝的口糧更充沛，首先，多吃帶湯水的食物，如牛奶、鯽魚豆腐湯、豬蹄黃豆花生湯、各種蔬菜湯，鮮榨果汁等，記住要連湯帶肉菜一起吃，既能增加母乳分泌又能保證營養。

》小提示：只要掌握正確的母乳餵養方法，大部分的媽咪都能實現純母乳餵養，例如正確的餵奶姿勢 ↓↓

*推薦：威爾貝魯 懷抱式哺乳枕。寶寶像躺在媽媽的懷抱一樣柔軟舒適，還能減緩媽媽臂膀壓力，緩解腰酸，預防寶寶嗆奶。

2、嚴禁生冷辛辣食物

因為生冷的食物會刺激媽咪的腸胃，影響消化液的分泌，從而影響對食物的充分消化和吸收，辛辣食物中如花椒、大料等具有回乳的作用，影響乳汁的分泌。

》小提示： 佩戴合適的哺乳文胸，方便夜間及時哺乳 ↓↓

*推薦：一款睡覺也能穿的哺乳文胸，目前買一贈一，無鋼圈設計，緩解產婦胸部脹痛和壓力，便解式哺乳扣，還能方便哺乳。

3、保持愉快的心情

好心情是保證大腦分泌更多催乳素刺激乳汁分泌的關鍵，還有更關鍵的一點，就是早開奶勤餵奶，寶貝出生後30分鐘是第一次開奶的最佳時期，勤餵奶是指只要寶貝沒睡覺儘量多讓寶貝吸吮乳☆禁☆頭，可以刺激母乳的分泌。

》小提示：哺乳時，如果寶寶躺在媽媽手臂 ，為了減緩媽媽的不適，也減少寶寶出汗，你可以使用手臂餵奶枕 ↓↓

*推薦：棉花堂手臂餵奶巾2件裝 ，全棉紗布質地，吸汗透氣，清涼舒服，緩媽媽臂膀壓力，寶寶更加舒適。

【媽咪哺乳5注意】

1.要保持愉快的心情。媽咪心情好，就能很好地進食和休息，這些都有益於乳汁排出。

2.不要用香皂清潔乳☆禁☆房。用香皂擦洗乳☆禁☆房，不僅對乳☆禁☆房保健無益處，相反還會因乳☆禁☆房局部防禦能力下降，使乳☆禁☆頭容易乾裂而招致細菌感染，進而影響哺乳。最好還是用溫開水清洗，儘量不用香皂，更不要用酒精之類的化學性刺激物質。

》防溢乳貼要選擇衛生環保的一次性乳貼 ↓↓

*推薦：產婦一次性防溢哺乳貼，超薄透氣， 性價比高，大容量吸收，不掉毛無異味 ，皮膚敏感的媽媽也可以安心使用。

3.防止乳☆禁☆頭皸裂。媽咪喂哺時，一可以使用乳☆禁☆頭保護罩，定要把大部分乳暈塞到寶貝口中，不正確的含接容易導致媽咪乳☆禁☆頭皸裂；每次哺乳之後，媽咪用幾滴乳汁擦一擦乳☆禁☆頭，並自然晾乾，可以防止乳☆禁☆頭過於乾燥而皸裂。

*推薦：乳☆禁☆頭保護罩，一盒2片裝，食用級矽膠，安全放心，輔助乳☆禁☆頭缺陷的媽媽進行哺乳，對乳☆禁☆頭進行隔離，避免因乳☆禁☆頭損傷給寶寶帶來細菌感染，減輕寶寶吸吮所形成的摩擦和疼痛感。

4.讓寶貝吃空一側乳☆禁☆房再吃另一側。充分排空乳☆禁☆房，會有效刺激泌乳素大量分泌，可以讓媽咪產生更多的乳汁。因此，要讓寶貝吃空一側乳☆禁☆房後再吃另一側。

*推薦：月子哺乳文胸。無鋼圈舒適不勒，純棉質地親膚柔軟，防下垂聚攏設計，產後也可以保持好胸型。特別是背心式前開扣胸設計，方便夜間餵奶，多種顏色可選，性價比高。

5.盛裝母乳的器皿要消毒。雖然乳☆禁☆房並不須消毒或特別處理，而盛裝母乳的容器可就不一樣了，特別是要保存母乳的容器，若不小心滋生了細菌就可能導致寶貝發生腸道感染。

所以，保存母乳的容器事先一定要徹底進行煮沸消毒。

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