懷孕時不注意，恥骨聯合分離症會纏上你！
@陳呱呱麻麻：整個孕期我和寶寶都特聽話，吃好睡好產檢好，一切看似那麼順利，直到孕晚期突然被告知有“恥骨聯合分離症”，痛得老命都沒了，還要做好剖腹產的準備，順產黨這時內心是崩潰的…
@龍之蔑視：我從孕4,5月就開始痛了，不過只有睡覺之前痛。現在肚子大了，走的時間久了也有點痛。晚上起夜是個大工程！我在網上看過一個媽媽，寶寶都七歲了，他的恥骨還疼…
@一切只為寶貝：孕期遭的罪看到寶寶出生那一刻，覺得一切都值得，沒想到生完寶寶後晚上睡覺翻身都成問題，早上醒來要緩一陣才能下床，平時走路盆骨下面都會痛，欲哭無淚啊不知要持續多久，才知道那是恥骨分離的後遺症，醫生說只能靠自己慢慢恢復了…
看到上面幾個例子，或許大部分媽媽都身同感受。首先必須說明恥骨痛不是孕婦的專屬，如果孕期不注意，產後這種不適會伴隨你很長的時間的呢。
許多孕婦會抱怨恥骨附近疼痛，但在就診時往往被告知這是懷孕伴隨的不適症狀之一，是微不足道而必須忍受的。有些症狀嚴重的媽媽甚至因此必須接受剖宮產！我只想告訴你別聽醫生的，有些不適是可以避免和緩解的。那恥骨分離到底是什麼鬼？每個孕婦都要經歷嗎？
一張圖告訴你恥骨是什麼
相信很多麻麻對這個名詞都是陌生的，跟大家接地氣的解釋一下。
恥骨不知道，盆骨總知道了吧？恥骨就在骨盆下面的兩塊骨頭，左右各有一塊。毛毛下面的的骨頭就是兩塊恥骨聯合的地方。簡單地說，順著肚臍正下方往下壓，發現硬硬的就是恥骨聯合了。
如圖所見，身體裡兩塊骨頭被硬生生拆開，能不痛嘛！所以恥骨痛，就是因為恥骨聯合分離引起的。
好端端的恥骨為什麼會被“掰開”了呢？
原來，胎寶寶的生長發育需要空間，為了讓寶貝的出生開闢一條“廣闊的通道”，從懷孕7~10周開始，卵巢便分泌出一種特殊的激素，從而增大了媽媽骨盆這個小天地，這樣胎寶寶就有足夠的空間順利降生。
大部分麻麻恥骨痛會出現在孕晚期，是因為激素的分泌量隨著懷孕月份的增加而增多。一旦寶寶生出來，這個激素就會消失，剩下的就是等它慢慢恢復了，恢復的時間因人而異呢。
雖說孕期恥骨聯合分離屬於一種生理需要，而且大部分麻麻都能適應並無痛感。氮素！如果孕婦本身存在某種隱患，那就得小心了，有可能整個孕期和產後都會因為恥骨痛而過得好不爽哦！例如上樓梯會出現明顯的痛感，嚴重者可能不能正常行走，睡覺難翻身，腹股溝酸痛，臀部、腰部酸痛等等。
哪種人容易恥骨分離呢？例如，孕期骨盆某個關節損傷，或者分娩時產程過長、胎兒過大、產時用力不當、姿勢不正確，以及腰部受寒等，都可能會造成恥骨分離，還可能因為孕期下蹲或站起時用力過猛，兩腿用力不均勻等外力作用引起恥離症發生。我就問你還敢不敢亂做家務？
骨盆大的媽媽不容易發生恥骨分離的狀況，這也就是為什麼古人常說“屁股大好生養”，但是屁股大不等於骨盆大，可不要誤以為是越胖越好生~
恥骨痛就只能剖腹產？瞎扯蛋！
坊間傳聞有恥骨分離都只能剖腹產，今天得好好辟個謠。一般來講，不是痛得很嚴重，而且胎兒不大，就不會影響順產分娩。如果病情嚴重，胎寶寶過大，就要聽取醫生意見進行剖腹產了。想順產的前提是，一定要好好配合醫生，小心生產姿勢，如果醫生不建議的話就千萬不要勉強了！
插播一段真實事例：
@小布丁點：我7個月的時候就已經走路有點瘸了。後來一直掙扎著能不能順產，跟醫生溝通了好幾次，最後還是提前剖了。現在覺得當時的決定是非常正確的。如果選擇順產的話，生產過程中骨盆還要打開。我剖好了以後還是儘量臥床休息，前兩個月還是很痛苦的，翻身的時候還是很痛，走路也會痛。現在產後快5個月了，翻身還是會痛不過可以忍受了，走路基本正常。像我即使剖腹產都恢復的這麼辛苦，如果順產拉傷的話估計生好後還得動一次骨科手術了。
如果想少吃點苦，產前就要做好預防工作：
◆懷孕前
1、必須瞭解好恥骨分離是個什麼鬼，認真看看上面說的
2、檢查自己有沒有關節損傷和關節炎什麼的，有的話儘量治癒後再生寶寶
3、平常多點鍛煉身體，注意飲食，加強補鈣和葉酸！確實補鈣很重要
◆懷孕中
1、站要有站樣，雙腳對稱站著，坐下時儘量後背挺直
2、避免提重物
3、別隨便做高難度動作，例如雙腿持續分開、跨大步上車等，穿褲子最好坐下穿
4、睡覺時雙腿間放個小枕頭，在床上翻身儘量慢，雖然臣妾也做不到
5、重視孕檢，定期瞭解每個階段恥骨分離的具體情況
6、身體允許的話，適當鍛煉還是蠻不錯的，不過到了孕晚期應減少運動，注意休息
7、使用骨盆腹帶
◆產後恢復
1、百天是最佳恢復時間，最好嚴格按照24小時綁帶，躺床上靜養。如果醫生告訴你前百天要多走動不要聽。傷筋動骨都要一百天，韌帶至少是半年。我們傷的是韌帶。至於該怎麼睡，很多人說側睡對恥骨收距離好。個人認為可以左側右側都睡睡，同時也要平躺，因為平躺對脊柱好。
2、不要跨☆禁☆坐，不要蹲，不要坐軟沙發，不要坐矮板凳。同一個姿勢不要保持太久，坐站要直，保護腰椎，不要彎腰換紙尿褲，不要翹二郎腿。百天后，視自己情況適當動動，一定要循序漸進，建議走碎步不邁大步。並且注意，如果某些活動使得自己疼痛了，說明這種活動強度不適合你。
3、保持愉快心情，保持愉快心情，保持愉快心情