瘦身4大原則分享，讓你成功瘦身沒商量！

都說減肥是場持久戰，我們一直在硝煙彌漫的戰場上找著打贏這場勝仗的方法，可是時間磨滅了我們的意志。大家都在努力減肥，可卻瘦不下來，有採用節食方法的，狂做運動的，雖在初期有效，可一放鬆下來，減下去的肉貌似又活了過來，嚴重反彈。我們還是要掌握健康科學的減肥方法，在此分享瘦身4大原則，讓你成功瘦身沒商量。

原則一：適量的運動

每天的運動量都是必不可少的，可採取有氧與無氧運動的相結合，按照正確的順序進行，會有事半功倍的效果。

原則二：一天補充充分的水量

在生活中，當我們感到渴時才去喝水，這是不科學的做法。每天多喝水，補充人體水分，同時有益於新陳代謝，對皮膚保濕潤澤、養顏也是有很好的效果喲。

原則三：少吃多餐

可以在每一餐進食量儘量減少點，但不可過多。而在多餐上是基於一日三餐上有計劃的吃一些蔬菜瓜果來當餐，一個蘋果或者蔬菜沙拉都可以當做一餐。

原則四：主食與輔食的合理搭配

澱粉類的主食有些人認為是發胖的元兇，其實不然，澱粉不會使人發胖，反倒是進食適量的澱粉食物可以維持身體健康。同時在輔菜以及湯更要合理搭配，均衡飲食才是王道。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【代餐瘦身奶昔】

利用奶昔取代部分正餐，這是當前熱門的減肥替餐品。而添加了水果蔬菜的代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，增加的維生素和纖維質還能促進腸胃消化，增加飽腹感的同時也能輕鬆瘦喲！

【山楂】

山楂具有降壓、降脂的作用，雖然我們已經告別了吃糖葫蘆的年紀，但是別樣的山楂切片泡茶法也是具有減肥的功效。渴望加入瘦身的行列的妹紙們，先嘗嘗山楂的酸甜滋味吧。

【桑葚幹】

桑葚幹是女性必不可少的滋陰補血的食物，肌膚紅潤有光澤。增強新陳代謝能力，徹底擺脫水桶腰，造就纖悉美體。這樣的完美零嘴，各位妹紙們又何嘗不愛呢。

【木瓜】

木瓜具有健脾和胃化濕、舒筋活絡、通利關節的作用，可以水濕引起的關節腫脹、食欲不振、腹脹等症狀，更好的加快身體營養吸收，妹紙們吃木瓜也也可豐胸，一舉兩得，趕緊吃起來吧。

【燕麥】

時下生活快節奏，忙碌人們對速食產品尤為鍾情。熟燕麥只需煮5分鐘就可實用，方便快捷，又有營養，比較適合於趕時間的上班族作為早餐，既節省了時間又達到減肥的效果，一舉兩得。