小腿腰腹瘦一圈 首先學會這三點！

很多人都要問穿什麼最顯瘦，其實答案顯而易見，瘦人穿衣服最顯瘦。而脂肪總是很容易堆積在下半身包括腰部小腹位置，其實最怕胖下身，短裙穿了不好看，短褲穿著也醜，更別說修身牛仔褲，喇叭褲，說起來都是痛，但是很多妹子減肥都是瘦了胸，腿遲遲不見動靜。其實掌握好原理，針對性瘦身，就不會出現這種尷尬的問題。

1.首先要知道之所以瘦下身腰腹困難是因為重力和激素作用下，脂肪更傾向于向身體下半部位游離，而胸部百分之九十七八都是由脂肪組成，脂肪含量高，所以瘦下身也要學會利用重力。

2.其次掌握正確的針對性的鍛煉方法，比如躺在床上時，可以反復用蹬自行車的動作，這個動作如果能堅持做，對瘦大腿和腰腹都十分有作用。此外在睡前或者久坐站立的話，可以在躺下來時將腿貼在牆上，逆重力作用，促進腿部血液迴圈。

3.再次，常吃一些重口味的食物也很容易導致身體鹽分高，更需水而造成身體水腫難消，下半身脂肪和水分堆積難以瘦，所以調整飲食也十分重要。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【瘦腿三草茶】

由馬鞭草檸檬草迷迭香製成，成分天然，可以作為日常茶飲，而且味道清新，這三味草都有溶脂的作用，再搭配適當的運動，再好不過。

【檸檬荷葉茶】

荷葉茶本身就有很好的減肥功效，可以降火清熱還有很好的消脂功效，但是荷葉和茶葉不同，第一泡才最有功效，此外因為荷葉茶利尿，腎不好的人還需注意。

【蘋果】

蘋果的纖維素有機酸果膠含量豐富，能有效促進腸胃蠕動，有便秘問題的小夥伴建議每天都吃蘋果。此外蘋果口感酸甜，容易下嚥。是代餐好幫手哦。

【黑咖啡】

黑咖啡無論對於上班族還是主婦或者學生減肥群體都十分有益，因為黑咖啡是無添加的，熱量很低，口感也十分醇正，只要搭配適當的運動，就能很好地發揮減脂的功效。

【木瓜粉】

木瓜粉不僅可以豐胸，其中還含有脂肪酶，可以溶解腸道難以被身體排出的脂肪，促進瘦身。既能豐胸還能瘦身 ，兩全齊美。此外木瓜粉中含有纖維素，可以作為代餐粉增加飽腹感。