產後護理注意這10項，讓你遠離月子病

產後產媽媽們要注意身體讓的護理，不然一個不注意就會落下病根。產後產媽媽們在身體的的護理上做到這10項，一般月子病就不會再找上門了。

1.產後5小時左右要及時小便

產後5個小時後要及時的排小便，即使沒有尿意也要努力的小便。這是由於剛剛生過孩子後，膀胱的壓力減輕，所以沒有小便的感覺。一旦有感覺了，就可能尿不出來，要導尿了，十分的麻煩。

2.最好留短髮

產後醫生一般都建議留短髮的。這是由於體內激素水準迅速的下降，導致脫髮比較的厲害。如果是留長髮會脫的更厲害，短髮相對的好些。同時長髮不好打理，導致出汗比較多，油哄哄的。

3.注意惡露的持續時間

一般惡露會持續10天左右的時間，隨著時間的推移不斷的減少。如果惡露沒有減少反而增加的話，就要去醫院查明情況了，有可能是子宮出血引起的。

4.房間做好通風

房間做好通風，每天做好2次時間，早上10點和下午3點時間。通風的時候，產媽媽可以和寶寶分開，避免寶寶著涼。

5.產後注意好個人衛生

除了要對惡露做好護理之外，產後媽媽比較容易出汗，要及時擦身，避免汗液的積累以及細菌的滋生。擦身的時候，要避免著涼，及時的穿好衣服。當身體的傷口癒合後，要及時的沐浴。

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6.坐月子不要一直躺在床上

坐月子不要一直躺在床上，反而容易生病。長時間的臥床容易讓血液迴圈不暢，不利於身體的恢復和傷口的癒合。也不利於食物消化，容易引發便秘和痔瘡。如果已經有了上述狀況，要注意及時醫治，保持適當的戶外運動才是正確的選擇。

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7.合理膳食，營養要均衡

產後前三天要飲食清淡不要太油膩，這是由於乳腺管未打開，吃的大補或過於油膩，容易造成堵奶。同時在補充身體營養的時候，要均衡合理，不要過於大魚大肉的，反而不利於身體的恢復。可以食用一些月子湯，來幫助產後恢復。

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8.保護好乳☆禁☆房

產後要護理好乳☆禁☆房，經常性的用溫熱的毛巾擦拭，避免細菌的感染。

9.注意同房的時間

產後三個月內最好不要同房，這樣容易對女性的子宮造成傷害。最好在6個月之後同房，身體的傷口和機能完全的恢復後，再同房也不遲。

10.穿衣要寬鬆

產後媽媽要穿衣寬鬆，這樣有利於身體的恢復，穿的關於緊身，容易患上月子病。

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蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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