媽媽想睡個安穩覺，就得這麼辦！

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當上媽媽之後，你就會知道養孩子真沒那麼簡單。白天要哄，還要陪孩子玩，到了晚上，寶寶又不好好睡覺了，心累呀！想要個安穩覺嗎？那就得這麼做！

▼寶寶睡眠日夜顛倒

剛出生沒多久的寶寶，只管吃飽了睡，餓了就醒，分不清白天黑夜。白天能夠呼呼大睡，晚上卻容易隔兩三個小時醒一次，睡不了一個整覺。其實這是情有可原的，寶寶在媽媽肚子裡的時候沒有晝夜之分，出生後媽媽應該要幫助寶寶區分白天黑夜，培養正常的睡眠規律。

白天寶寶睡覺時不要拉上窗簾，晚上就讓他在黑暗、安靜的房間裡睡覺;睡覺前給寶寶洗個澡，換上舒適乾淨的衣服；白天餵奶時多跟寶寶說話，晚上餵奶時輕聲說話或保持安靜……這些細節上的不同會讓寶寶明白晚上睡覺和白天睡覺的區別，等寶寶適應一段時間後，他就能把日夜顛倒的睡眠習慣改過來了。

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▼睡覺不安穩，愛夜哭

寶寶晚上睡覺不安穩，睡了一兩個小時就開始動，不一會兒就會哭醒;有時睡著睡著就會突然驚醒，然後大聲啼哭，這是怎麼回事呢？

寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，這兩種狀態各占一半，不斷交替進行著。因此在淺睡眠時，寶寶出現手腳抽動、皺眉、輕輕抽泣等行為，都是正常的。媽媽不要急著去抱他或者餵奶，先觀察一下，有時寶寶會自己安靜下來，這時候去動他反而容易驚醒他。

排除饑餓、大小便等原因，寶寶在夜間突然驚醒大哭，不一定是由於缺鈣或者生病，可能是白天過於疲憊或受到了不良刺激引起的，不必太過擔心，只要媽媽溫柔地安慰寶寶，讓寶寶感到舒適和安全，寶寶就會重新入睡。

但是如果寶寶哭個不停，那就要警惕寶寶是不是生病了，腸絞痛、皮疹、中耳炎等都是嬰兒常見的疾病。

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▼抱著睡，一放下就醒

抱著寶寶，好不容易哄睡了，本想輕輕把他放回床上，解放一下自己僵硬的手臂。誰知道，寶寶剛一沾床就醒了，又得重新哄……

這是因為寶寶還沒有進入熟睡狀態，你把他放下來，寶寶很容易就會驚醒。其實抱睡不是一種很好的習慣，不僅會讓寶寶睡得不深，過於依賴媽媽抱睡還會使寶寶以後無法獨立入睡。

對於月齡小的寶寶來說，抱睡是無法避免的，但是媽媽要有意識地儘早培養寶寶獨立睡覺，睡覺前可以先把寶寶放在床上，媽媽側身環抱著他，讓他感覺到依然在媽媽的懷抱中，然後再輕柔安撫寶寶，這樣會比較容易入睡。

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▼過於依賴安撫奶嘴

有的寶寶斷奶後，為了安撫寶寶，媽媽會讓他含著奶嘴睡覺，這樣寶寶會很快入睡。但是時間一長，寶寶每次睡覺都需要安撫奶嘴，否則就哭鬧著不肯睡覺，如果趁他睡著取下奶嘴，他也很快就會醒過來。

其實最好別讓寶寶使用安撫奶嘴，這不僅會使寶寶產生依賴性，還會影響寶寶的牙齒發育。給寶寶戒掉安撫奶嘴要循序漸進，可以用別的東西來替代奶嘴，比如一條柔軟的安撫毯子，或者把寶寶裹成繈褓模擬在子宮的感覺，這樣會讓寶寶有安全感。

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▼晚上到點不肯睡覺

寶寶晚上到點了不肯乖乖去睡覺，精力特別旺盛，如果強制他睡覺，他還會大哭大鬧，把媽媽折騰得忍不住發脾氣。

這種情況，媽媽可以試試這些方法：如果寶寶總是要鬧一兩個鐘才肯睡覺，那麼就把睡覺時間提前;到點了就關燈，營造出舒適安靜的黑暗環境;媽媽陪在寶寶身邊，跟寶寶說說話，輕拍寶寶哄他入睡。

寶寶白天睡太多了或運動量太少，導致晚上精力過剩睡不著，那麼媽媽應該減少寶寶白天的睡眠時間，增加點運動量，到了晚上寶寶感到累了就會容易入睡了。

2歲以內是寶寶睡眠行為形成的關鍵時期，媽媽們別想著等寶寶大了再去調整他的睡眠習慣，睡眠習慣一旦形成了，以後要改正就沒那麼容易了。

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