孕期抑鬱症需提防，4大妙招來緩解
小編最近剛到這樣一則新聞，說某市發生了一起跳江自殺的事情，而跳江者確是一位懷孕七八個月的孕婦，這讓小編嚇的，孕婦還跳江？後來才得知，原來這位孕婦心情特別的低落，經過檢查判定患有嚴重的抑鬱症。如今的抑鬱症真的很可怕，而據統計，每年都有百分之十的女性，在孕期都會患有不同程度的抑鬱症。
或許很多人感到不解，當得知自己為人母為人父時本該是一件很幸福，值得開心的事情，為何到最後會變成如此嚴重的情況，而在孕期檢查的過程中，許多醫生認為這只是孕期本身的一種焦慮感，所以孕期得抑鬱症常常就會被忽視掉。
據瞭解孕期抑鬱的表現為：注意力不集中、每天都感到很焦慮、睡眠狀態極差、常常不知為何心情感到憤怒、總是提不起任何精神、情緒喜怒無常。
而最容易得抑鬱症的有以下幾種類型：
1、懷孕具有危險性的孕婦。比如說得了某種病症，而懷孕對她來說是極為危險的。
2、不易懷孕的孕婦。這類的孕婦能懷上可以說是相當的不容易，甚至有的還需要靠藥物來讓自己懷上，和靠藥物來長久保胎的。
3、有習慣性流產的孕婦。年輕時誰沒個不懂事的經歷，有的孕婦在年輕時有流產過的經歷，或者有的孕婦得了習慣性流產，這類的孕婦就算懷孕了想保住胎兒需要特別的注意。
4、生活有重大變故的和痛苦經歷的孕婦。有的在懷孕期間發生了一些重大的變故，導致心情低落振作不起來。
5、天生子宮脆弱的孕婦。現在也有極多的女性有子宮脆弱的症狀，雖然說不影響懷孕，但是子宮脆弱孕酮太低，便承受不住胎兒的重力，一般懷孕一兩個月就容易滑胎，輕者不易多動，重者需要靠藥物來保胎。
以上幾類孕婦因為這些經常會擔驚受怕，慢慢的時間一久便會出現情緒不安，焦慮暴躁等情況了。
其實導致抑鬱症的情況也有許多，但在孕期一旦得了抑鬱症便會給孕婦和胎兒帶來不良的後果。但並不代表所有孕婦都會得抑鬱症，在孕期以放鬆心情為主要，一定不能多想。
不過孕期都很容易導致心情的喜怒無常，不管是不是抑鬱症的表現，我們都需要注意才行，那麼針對抑鬱症該有什麼辦法能堤防呢？接下來小編為你說說這孕期的4大關鍵，並且採取如何辦法緩解，按照這辦法來做，讓孕期保持心態更加平穩，輕鬆的度過孕期。
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早期
剛懷孕的喜訊讓家裡人都樂開花了，而在懷孕前3個月屬於懷孕早期。從懷孕到生寶寶這段期間，頭3個月和後1個月時最為重要的，這3個月期間孕媽要做好保胎的工作，需要多注意休息，不可做太大幅度的動作。
而對於早期的孕婦要保持心情愉快，飯後可以約上自己的小姐妹出門逛逛，在家時可以聽聽舒適輕鬆的音樂，感覺到悶的時候也可以看看喜悅的電影，唯一不能的就是想太多，就像往常一樣，千萬不要刻意去想一些令自己心情低落的事情。當夜晚來臨時，靜下心來聽聽一些胎教音樂，可以讓自己心情保持放鬆，還能從下抓起胎教培養呢。
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孕媽們試試靜下心來，帶上耳機，聽聽這款胎教音樂，雖說沒有以往的歌曲勁爆，但是裡面的中英文歌曲都是比較經典的，能舒緩身心，還能讓腹中的寶寶從小接受好的教育，待寶寶出生時還能再放給寶寶聽，寶寶絕對贏在起跑線上。
除了胎教音樂以外，有興趣的話還可以看看胎教故事書以及十月懷胎的知識，這樣面對孕期任何事情都能知曉，便不至於導致孕媽思想胡思亂想了。
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有時候真的得承認，懷孕生孩子是件很偉大又很痛苦的事情，只有真正經歷過生孩子的寶媽才懂得孩子是多麼的可貴，是上天派來的小天使。而這本百科全書中對十月懷胎進行了深度的講解，並且還說明了孕期間的飲食方面，孕媽也可以閒暇時看看，靜下心好好的學習起來。
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中期
過了前3個月的重要期後，迎來的就是一個小生命漸漸的在腹中成長，而孕媽這時候也會小腹稍微凸起，更多的是感受到了身體上帶來的不同感，而中期一般很多孕婦都會開始表現出不耐煩，心情煩躁的情況，總是喜怒不定，所以很多抑鬱症孕婦都是從中期開始，因此家人一定要關注一下孕媽的表現，
並且不能讓孕媽太多勞累，做太重的家務活，需多休息，要有足夠的睡眠。
那麼在中期這段期間孕媽需要和家人多多交流溝通，而老公更需要常常陪伴在孕媽左右，跟她分享一些喜悅的事情，切不可惹她生氣，還需要多進補一些水果和堅果。並且寶媽需要穿一些寬鬆的衣物了，最不能穿的就是牛仔褲，穿牛仔褲對胎兒極為不好。其實孕婦裝也是有很多美衣的，很多明星懷孕期間都能穿的美美的，孕媽也可以挑一些自己喜歡的美衣，就算是懷孕期間也能把自己打扮的美美的，從而讓心情愉悅。
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深藍色簡約設計，確很顯活潑俏皮感，胸前的圖案更是象徵了孕婦也能美美的表現。它舒適的面料，寬鬆又修身的版型，相信你穿起來，一樣能在孕期時保持美美的。
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單色的連衣裙，純棉羊絨面料，用這高彈力的觸感，修身又顯瘦，大荷葉的下擺很有學院風格，而腹圍不限制，是款產前產後都能穿的美裙！孕媽穿著它瞬間很有女神范，變成一種獨特的美。
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晚期
時間過的真快啊，眼看就是到了孕晚期了，接下來孕媽只需要靜靜的等待寶寶的來臨。這時候孕媽的改變也變得會明顯一些，肚子變大，行動無力不方便，夜間睡覺容易失眠等情況，而最為重要的是，在孕晚期時孕媽不能多吃，儘量要做到少吃多餐。
那麼對於晚期又該如何預防抑鬱症？到晚期時家人可以多陪孕媽出門散步呼吸新鮮空氣，不但有助於順產還能讓孕媽心情感到舒適感。孕媽本身也需要多注意，心裡不能總裝著心事，可以說出來和朋友閨蜜分享解決，千萬不要總認為自己承受著，這樣很容易進入抑鬱症的深淵中。如果家中沒人，那麼孕媽可以選擇一項有助於順產又舒緩身心的運動，比如瑜伽。
如今很多孕婦都開始學起了瑜伽，看著是打發時間，實際瑜伽是被譽為有利於孕婦順產和舒緩身心的效果，還能讓產後身材不易變形，是項很不錯的孕期運動，還能緩解孕媽心中的壓抑，忘卻不適的心情。
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瑜伽本身就是項修身養性的運動，它以靜制動的威力很多人都見證過。如果孕媽在家覺得很悶，可以選擇在家或者瑜伽店內練練瑜伽，讓整個孕期都是充滿活力，陽光又開心的心態。
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而瑜伽也有分瑜伽墊和瑜伽球運動，瑜伽球更有效的幫助孕期鍛煉，等順產那天會更輕鬆一些，但在練瑜伽球的過程中需要多加注意幅度，不可太大，而它防爆加厚的材質，可以承受孕期的重量，用著也更安全。
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待產
面臨預產期已經沒幾天了，此時的孕媽不要感到有壓力，更不要感到害怕。此刻家人們更要多家小心和注意了，此時的孕媽會容易出現精神緊張和壓力過度，你們需要做的便是對孕媽進行多多溝通開導，想孕媽心情每天保持輕鬆，這樣也更有利於寶寶的健康。
如果你覺得要生了就不去關心孕媽的情況，那你就是大錯特錯了，抑鬱症不但分產前，產後得抑鬱症的也有很多，因為快要生產的孕婦精神壓力是特別的大，所以更需要家人時刻的關注。當然，除了多關心孕媽的狀況以外，寶爸們還需要開始準備寶寶出生當天用到的東西。等生產那天多說些鼓勵的話，時刻陪著孕媽身邊給她勇氣，成為她的精神支柱。
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精梳純棉的材質，不但保暖更有著舒適柔和的觸感，令寶寶出生時就能穿上舒適又保暖的棉服，而這種禮盒內更是針對寶寶出生所需制定，滿足寶寶的所需。
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寶寶從出生開始一天都會拉7到8次的粑粑，並且根據時間的成長會慢慢次數變少。所以一定要備好尿不濕，不過有一點需細心注意，嬌嫩的寶寶肌膚是極為脆弱，一定要用柔和透氣的尿不濕，這樣寶寶的PP才不會感到不適，讓寶寶每天的pp都保持乾爽舒適。
當寶寶降臨時，初為人母的寶媽會容易束手無策， 一些脾氣比較暴躁的寶媽，面對寶寶的哭鬧不止會感到煩躁，暴怒，漸漸的時間累積，心中壓抑的種種無奈就會爆發，這種情況也很容易導致抑鬱症的發生。
所以小編在此建議寶爸們，一定要多多幫助寶媽一起照顧寶寶 ，不要把照顧孩子的責任都推給寶媽，而寶媽也需要放鬆心情，除了照顧寶寶以外可以繼續做運動來緩解壓力。祝你和寶寶都能身體健康哦！