嘴饞了咋辦？來點健康小零食

“管不住嘴”是很多小胖紙（其實很多親們並不胖，但仍想瘦成一道閃電）以及吃貨們的共同特點，就算我們知道貪吃會發胖、誘發各種健康問題，但吃貨遇上好吃的總是管不住自己的嘴的。有沒有好吃、吃完又不會發胖的零食可以幫小胖紙、吃貨們解解饞呢？小編覺得好吃零食或多或少都有熱氣、誘人發胖等特點，不過儘量挑熱量少、纖維高的零食來適量的品嘗解饞，也比貪吃高熱量食物要靠譜一點。

想解饞的親們不妨試一下以下幾種低熱量高纖維的小零食，這種適量吃的話不至於給自己和身體帶來過多熱量與脂肪，想瘦身減肥的親們可以適量解解饞呵

1、海苔

小編挺喜歡吃這種小零食，味道美味，更重要的是海苔屬低熱量、高纖維的食物（20克幹海苔的熱量只有30卡路里），且含有各種豐富的B族維生素、核黃素和尼克酸以及碘元素，這些都是有益身體的元素。而且對於想瘦身減肥的親們來說，這些元素還可以説明我們在鍛煉時加速體內脂肪的燃燒、加快熱量消耗，以此來輔助我們瘦身。

2、全麥纖維餅

越來越多人提倡食用全麥食品，因為全麥食品不但低脂高纖，且維他命和礦物質的含量也極高。小編覺得雖然全麥纖維餅沒有一些油炸餅乾香，但其實味道並不差，而且遠比普通高熱餅乾要健康。嘴饞的親們想吃餅乾的話，可得避開那些高熱量的餅乾，選擇低脂高纖的全麥纖維餅來解饞吧，它不僅熱量低且富含纖維，可以幫助腸胃蠕動幫助消化，不易使人發胖。

3、黑巧克力

小編一直覺得巧克力雖美味但其糖分與熱量都算極高的，所以不建議多吃，尤其減肥瘦身的親們。但也有一些巧克力相對來說糖量極低、熱量也不高——例如黑巧克力，它的奶質和糖類的含量在巧克力品類中屬於極低的，適量吃不至於讓自己身體攝入太多熱量與糖分導致發胖。

4、脫脂乳酪

挺多人喜歡雪糕的，但對於想減肥瘦身的親們來說，雪糕雖美味但吃了容易發胖，所以有些吃貨對於雪糕等零食是誘惑嘴饞但抗拒的。實在嘴饞的話不妨試一下脫脂乳酪，可將熱量降低3倍，除了降低熱量之外，其含有的益生菌有助消化，這也是有利於身體健康的。

5、優酪乳

小編挺喜歡喝優酪乳的，不僅因為它美味，重要的是無糖的優酪乳含有豐富的蛋白質、利於腸胃的益生菌，攝入這些有益成分有助於我們腸胃健康。此外對於想減肥瘦身的親們來說，在幫助我們提高腸胃消化的同時還能降低饑餓感，從而少吃東西減少糖分與熱量的攝入，這也是可以間接幫助我們瘦身。

6、酸梅

酸梅應該是眾多親們喜愛吃的解饞小零食了，酸酸甜甜的特別好吃。從健康角度來說，它是鹼性食物，有助於血液的酸堿平衡，還可以幫助脾胃消化，滋養肝臟。美味又好吃，這種零食就應該嘗嘗（暴露了小編吃貨的心）。

7、紅棗

紅棗應該是很多女性朋友們喜愛的食品之一了，既可以當零食又可以當輔料烹飪美食。紅棗甜但其熱量並不高，除此之外它還富含維生素C——可幫助降低我們的膽固醇水準、富含鈣與鐵元素——有助於食療補血養血。因而，愛美的女性朋友們多吃棗吧，既能把零食解解饞，又能瘦身養生。

8、小番茄

小番茄中含有豐富的果膠原、纖維素，不但能讓人有飽腹感，也能吸收身體中多餘的脂肪並將之排出體外。另外，小番茄的獨特酸味還可以刺激胃液的分泌，促進腸胃的蠕動，從而提高我們體內的新陳代謝。

最後提個建議，零食畢竟含有較多熱量，想減肥的親們可不宜多吃，想瘦身想美美噠，健康的飲食搭配以及合理的運動鍛煉十分重要，所以我們既要管住自己的嘴，還得管住自己的腿，讓自己多跑起來。春天已到，夏天還會遠嗎？希望大家都能”瘦成一道閃電“，在夏天裡展露自己美美的身姿！