巧用牛奶搭配，滋補調養美翻天

牛奶是我們從小到大一直喝的滋補飲料，不僅因為它味道醇厚鮮美，更多的是能為我們提供充足的營養元素，不管男女老少全家適宜。但是往往喝的牛奶都沒有全部被吸收，或者很好的利用到牛奶。這裡介紹幾個妙用牛奶的方法，讓營養吸收更全面。

◆牛奶補氣血。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣元素，但是補血的時候就差點火候，尤其是缺血的人，就需要多喝紅棗牛奶，現在常見的很多優酪乳就有紅棗口味的。其實自己在家也可以製作，方法很簡單。

◆木瓜燉牛奶有調經益氣，滋補身體，養顏美容的功效。牛奶不能煮太久，所以將木瓜煮的差不多了在放入牛奶，小火煮一下就可以食用了。木瓜酵素能促進肌膚代謝，讓肌膚更顯清新亮麗。是各位愛美的女生最佳選擇。

◆牛奶對女性更年期綜合症、出虛汗、失眠有很好的效果。搭配蜂蜜效果更加明顯，需要注意的是蜂蜜和牛奶都不能用溫度太高的熱水沖調，一般50°左右就可以了。

◆牛奶可溫胃健脾，適用於胃寒型胃潰瘍、慢性胃炎等症狀。做法是，將韭菜、生薑切碎、搗爛，以潔淨紗布絞取汁液，再倒入鍋內，加牛奶煮沸即可。如果您身邊有受到胃病折磨的親朋好友，不妨去試一試，效果還不錯。

◆ 牛奶對於幼兒依然很適用。做法是將魚肉燉熟並搗碎，放在小鍋里加牛奶煮。魚肉的維生素和礦物質非常豐富，肉質細膩鮮嫩，搭配牛奶製作的流質食物適合幼兒食用。

以上只是牛奶搭配實用方法，還有很多就不一一說出來。除了健康和補充營養外，牛奶還是減肥人士的好選擇，低脂低糖充足的鈣元素和蛋白質，更有利於瘦身。每天一杯奶，健康活力身體棒。