加油練！簡單組合動作，甩肉輕鬆不復胖！

周圍總有幾個身材特別好的朋友，每次和她們出去逛街，你是不是有點羡慕嫉妒呢？看看自己身上滾滾的贅肉，和人家一對比，瞬間就是失落感，想想都煩人！不是腿粗就是腰大，怎麼能快速輕鬆甩肉呢？於是有些妹子就採取節食減肥，結果肥胖反彈是擋也擋不住，減肥也是大部分做無用功。咱們還是要科學瘦才是王道！今天瘦小編為大家推薦一套簡單的組合動作，助你甩肉輕鬆不復胖噢！

動作1：靠牆站立，用數分鐘的時間做下蹲運動，最適合飯後做，有利於防止脂肪堆積，對瘦腿瘦腹都有效。

動作2：站立下蹲後選擇平躺於瑜伽墊或床上，雙腿伸直抬起儘量打開，抬起併攏時做交叉動作，這個有利於燃燒腿部脂肪。

動作3：最後就是做會兒平板支撐，這是組合動作的核心，對全身性肥胖都有幫助，尤其是適當的平板支撐對瘦身塑型有著顯著效果。

加油練這套組合動作的前提下，還需要注意飲食習慣，控制攝入熱量和消耗熱量的平衡，讓你減肥更輕鬆，一起來看幾款瘦身食品吧！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶長期喝是有很大的減肥功效的！是中藥性的減肥原理，冬瓜含有膳食纖維，能增加機體飽腹感，低脂低熱量，減少脂肪攝入；而荷葉泡水混合冬瓜後能加速排便，減肥效果顯著！

【黑木耳】

平常的膳食選擇少不了黑木耳，這是很好的養生減肥食物。能消耗體內脂肪，清除腸胃裡的毒素，熱量也低，被譽為腸胃清道夫，是值得妹子關注的減肥食品呢！

【普洱茶】

普洱茶種類眾多，喝起來卻很棒，有點微微的苦澀，卻是極好的減肥良茶，含有促進脂肪分解的脂肪酶，防止脂肪堆積，對小肚腩和大象腿的形成有很好的防治效果，最適合暴飲暴食後飲用。

【薏米紅豆餅乾】

有些妹子的肥胖是水腫型的，可得注意了。瘦小編建議常吃薏米紅豆餅乾，不僅吃起來酥脆甜香，而且減肥效果有目共睹。能及時排出體內多餘水分和毒素，有效祛濕消水腫喲！

【山楂】

減肥零食吃啥成了很多妹子都會糾結的問題，而山楂含有豐富的果酸，能健胃消食，促進脂肪的分解，是眾所周知的美味減肥零食，瘦小編也是大力推薦喲！