這些好吃的刮油美食，幫你變成“小腰精”

大部分的MM都不喜歡運動，每天不是坐著玩電腦，就是坐著玩手機，久而久之，本來纖細的小蠻腰上多了一圈肥肉 ，想瘦腰卻沒有什麼時間鍛煉該怎麼辦呢?

比較有效的減肥方法，平時除了配合正常的飲食習慣，以及持之以恆的運動之外，再搭配些比較刮油的美食會讓你有意想不到的效果哦。無論多難的減肥目標，同樣也有“成功之日”。 下面咕咕就給大家介紹幾種配刮油瘦腰的美食。

鱷梨又稱牛油果，對女性而言，牛油果最大的好處應該是美容護膚。 鱷梨是一種可以完全消化，燃燒緩慢的能量。吃鱷梨可以讓你感覺飽，減少幾個小時的饑餓感。所以鱷梨可以作為低卡路里飲食，吃牛油果可以減少熱量攝入，從而使身體減重。

蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。美國研究發現，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。在大自然裡，不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生。所以，只要懂得食用，就自然不會發胖。

優酪乳的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡， 而且優酪乳還有比較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯優酪乳能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝。

糙米卷，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃點糙米卷是不錯的排毒方法，能有效幫助瘦腰。

紅豆薏米粉， 紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分，但因為薏仁偏涼性，不適宜女生單獨長期食用，配合溫性的紅豆，對身體就不會造成負擔。紅豆可以補血，薏仁則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。

檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用，還有美容養顏的效果。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。可以使你在享受檸檬美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。

想到木瓜大家第一時間都是想到豐胸，木瓜內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的 。

玉米棒， 玉米是清甜可口的粗糧食物，許多女生都喜歡在街上買一根熱乎乎的玉米棒來啃，其實它也是健康減肥的好幫手哦。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道裡會膨脹，會增加飽腹感。

世界上最動聽的三個字，不是“我愛你”，而是“你瘦了”。介紹完畢，如果你覺得咕咕的方法不錯的話可以關注咕咕，謝謝。