春天是孩子長高黃金期，增高食物可知道？

春天是萬物復蘇的季節，人也不例外，這個時候身體吸收營養和能量的要求很大，尤其是兒童和青少年，正處於長個子的時間，如果營養補充缺失或者不全面，會對孩子的身體造成很大的影響。

因為蛋白質和維生素及鈣元素是説明孩子增高的主要營養成分，所以，在日常生活的菜譜中因多做此類的食物，並且要做到葷素搭配合理，保持飲食均衡，多運動拉伸筋骨，如果睡覺腿部出現抽筋等現象更需要及時補充鈣元素，下面一起來看看這些能幫助孩子增高的食物吧。

▲牛奶

牛奶含有豐富的鈣元素，有利於促進骨骼生長和發育，每天早中晚三餐後半小時都可以喝一杯牛奶，加強吸收，增高個子。如果不喜歡純牛奶的味道，可以飲用優酪乳，或者加入蜂蜜調理味道。

▲ 牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質，你看歐美人，從小食用牛肉，個子大都比亞洲人高，而且牛肉脂肪少，不用擔心肥胖問題，做法也簡單，無論是炒菜還是煎牛排都能滿足他的胃口。

▲ 雞蛋

雞蛋也是從小吃到大的食物，做法多樣，味道鮮美，且含有豐富的蛋白質，對於長個子期間的人來說，是再好不過了。但是避免吃茶葉蛋和皮蛋，這兩種對長身體的人無益。

▲ 水果

每天新鮮的水果能提供大量的維生素C，幫助鈣吸收，如果不喜歡吃水果，可以做成水果沙拉或者水果花茶，還可以選擇水果燕麥作為飽腹代餐零食，富含多種水果和穀物纖維，促進腸胃吸收消化。

▲ 花生大豆

花生和大豆的蛋白質豐富，現在都有很多被壓榨成食用油了，日常煮飯炒菜，放入一點花生或者大豆，都能提供充足的蛋白質，而且還能磨成豆漿，一物多用，滿足全家人的早餐和營養需求。

▲ 菠菜胡蘿蔔

菠菜中含有豐富的鐵和鈣元素，胡蘿蔔含有豐富的維生素a和胡蘿蔔素，這兩種蔬菜美味可口且營養豐富，如果孩子不喜歡吃可以嘗試改變方法讓他們愛上吃蔬菜，例如做成壽司或者碎粒混入飯團。希望家家的孩子都快快長高。