在家必備8件健身工具隨時隨地瘦
又到了一個冬天不管住嘴，夏天徒傷悲的季節啦。這個季節想去健身房吧，無奈人太多，跑步機還需要排隊，想去器械區吧，人滿為患，還真不容易找到一個容身之所。
duang！Duang！Duang！貼心的小編，為各位整理了8條tips，請拿走不謝！
1.瑜伽墊
有過好幾年健身基礎的人，對它應該很熟悉惹，從減脂利器insanity到普通的卷腹，瑜伽，普拉提等運動都離開瑜伽墊。加上瑜伽墊防滑、保證地面的平整性，保護膝蓋等好處，受到不少健身愛好者的青睞。家裡放一卷瑜伽墊，真的很實用，而且遠大於此。
有氧運動結束後，使用瑜伽墊進行一些拉伸還是很必要滴。
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整張墊子使用可生物降解可持續可回收可重複使用的無毒環保材料，時尚的印花是水性油墨印刷。底層是100%純天然橡膠，表層是吸水力十足的防鹿皮絨面材質，會幫助快速吸走你身體的汗水，而且越濕越防滑。也讓清潔變得更簡單，機洗和手洗都可以! 鋪巾+墊子？一張就夠啦！
2.壺鈴組合
小編知道有不少人，家中都會配備啞鈴，來針對力量訓練。但素，你想全面有效的提升自我整體爆發力的話，小編強烈安利尼萌，用這個—壺玲。要知道這種源於俄國的運動器械，早期是俄國軍隊士兵，運動員在使用！
用壺玲訓練某些動作，不僅能加大幅度刺激肌肉，還能加強手腕關節的和肌肉的強度。訓練效果杠杠滴。
再插一句：這個適合有一定運動基礎的范友們。
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鋼模覆砂工藝一體鑄造而成，分量足，堅固耐用。型號齊全，適合不同的使用需求。勁爆骷髏頭設計，一酷到底。
3.跳繩
跳繩是小時候我們幾乎都玩過的童年項目，現在卻離我們越來越遠了。今天範主打算拎出來說一說。如果你想快速減脂、增加自己的心肺功能和爆發力，小編首推跳繩。舉個簡單的例子：一個110斤的女性范友，慢速跳繩半小時，她可以消耗250大卡的熱量，注意這可接近1.5碗米飯的熱量啦。
做起來也方便，家裡樓下找個寬敞的場地，或者樓梯口，隨時隨地就能開始。針對那些平時沒時間運動上班族們，每天抽出半小時來跳繩是不錯的選擇！適合零基礎運動范友（注意輕跳輕落）
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跳繩是訓練心肺功能的最佳器械，速度越快，鍛煉效果越好。這款跳神采用輕質鋁制手柄，配合專利重鋼絲繩，增加掄轉速度，有助於更快地跳躍，實現更好的鍛煉效果。
4.TRX
對於有運動基礎和運動基礎還不錯的范友們，小編覺得TRX全面抗阻訓練很適合泥萌。只需一根繩，身體所有部分都能訓練到。依靠自重訓練來強化核心力量。身體穩定性和平衡性差的范友們，這個能助你一臂之力。
有人就會問了，我家必備彈力繩，用這個作為運動，是不是和TRX的效果一樣呢！然而並沒有。彈力繩，顧名思義，是借助繩子的拉引力作為阻力，很適合在家塑形。TRX則通過多種訓練方式，提高人的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。
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源自美國特種部隊的可擕式核心肌肉訓練利器，家用健身必備。可根據不同的體能等級，靈活地增大或減小訓練強度。配套的定期基準測試便於使用者輕鬆掌控訓練進度。
5.瑜伽球
看到第五點時，第一反應是，咦，這不是練習瑜伽用的嗎？還用介紹麼。不不不，之所以推薦呢，是因為瑜伽球不僅僅可以用於練習瑜伽，在瑜伽之外，它的作用還大著呢！
比如，借助瑜伽球可練習臀部，保證臀部發力平衡，穩定核心。剛開始練習，達不到很熟練，但想有一個性☆禁☆感的蜜桃臀，咱們可以慢慢來~~
關於臀部練習，還可以換成俯臥後抬腿，夾住瑜伽球，臀部發力，讓肌肉的刺激來得更猛烈些吧。
對啦，還可以虐腹，空中單車。這酸爽，絕了
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適合不同環境各種人群的鍛煉需求，訓練胸、腹、背、臀、腿等肌肉群，改善身體姿態，提高人的柔韌、平衡、力量、姿態、心肺功能。
6.啞鈴組合
在家如何進行力量訓練，起碼你得有套啞鈴吧，貴的不說，某寶上也有幾百的。起初，建議從小重量開始，隨著自己運動時間拉長，再加重量。啞鈴訓練的好處可多了，可緊實手臂（拜拜肉、蝴蝶袖的）、背部、腹部等肌肉，讓肌肉線條更清晰。
需要注意的是訓練的過程中，推舉的速度不要太快，一是容易拉傷肌肉，二是對肌肉訓練起不到任何卵用。
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弧形握杆根據人體工程學設計，更適合抓握滾花設計促進血液迴圈，健身更健康。
7.跑步機辦公桌
對於永遠坐著不動的白領辦公一族，和宅在家的人來說，這款跑步機辦工作，簡直就是減肥福音。邊工作邊運動，堅持下來，一年下來減重好幾十斤。如今在美國一些公司比較流行。話說，適當走走不僅加速人體血液迴圈，還能提高思考能力。
不過，也有不少人抱怨說，在上面邊運動邊工作，容易摔跤受傷，且機器價格並不便宜。
所以小編在這就不推薦了，真感興趣的可以自行搜索看看。
8.划船機
如果你膝蓋不太好，但是很胖，又要做一些有氧運動，怎麼辦？建議可以考慮購置一台划船機，這是為數不多對關機衝擊小的有氧器械。一般的健身房是木有的（膝蓋不好還經常使用跑步機，長期下來對膝蓋磨損傷害比較大）。價格相對小貴。
划船機訓練不僅是高強度有氧運動，還能訓練到核心、背部以及三角肌後束。《紙牌屋》中，總統先生就是使用的划船機。
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全方位運動，全身84%的肌肉得到鍛煉。地關節緩衝，增加身體柔韌性。無需插電，綠色健身從我做起。