“游泳圈”的胖MM們的春季搭配指南！

現在快速度的生活讓很多白領們總是待在辦公桌前，長期的久坐，使各位寶寶們的腰部脂肪增多，使整個人看起來沒有一種曲線美，所以接下來小編為大家推薦一些痩腰的方法，希望各位寶寶們都能堅持下去，最終收穫小蠻腰、A4腰！

1.瘦腰的食物

其實總是健身的人有句話，叫做三分靠鍛煉，七分靠食物。想要一個完美的身材，除了努力鍛煉，還需要注意平時食物的攝取量。在瘦腰的時候，應該控制每日身體攝取的總熱量，主食和副食都應該儘量少吃，多吃蔬菜和水果。其中可以食用洋蔥、蓮藕、胡蘿蔔、山藥、地瓜、蘆筍等。

△洋蔥含有硫和蛋白質，對於腸胃蠕動非常好，能夠促進消化，有助排便。

△蓮藕最大的作用是利尿，能夠加速體內廢物的排除。

△胡蘿蔔中富含β—胡蘿蔔素，可以改善便秘，非常的潤腸，對腸道消化非常好。

△山藥的排毒效果非常好，可以減少皮下脂肪堆積，避免水桶腰的發展趨勢。

△地瓜富含纖維素，非常有利於消化，促進腸胃蠕動。

△蘆筍中含有天門冬素以及鉀元素，有利於利尿，可以排除體內的多餘毒素。

2.運動方法

△ 靠牆站：晚飯後半小時，挺胸收腹夾臀，把背部緊貼牆面站立，堅持15-20分鐘。

△ 站立扭腰：類似於肚皮舞的動作，左右前後扭動腰部各50下，每天都做。

△ 仰臥起坐：每次15-30次，每天共三組。

好了，這些瘦腰的方法都需要長時間的堅持才會有很明顯的效果，所以，接下來小編為寶寶們介紹幾款適合水桶腰的搭配，希望寶寶們喜歡。

◇牛仔背帶裙

這款背帶裙使用了A型的廓形，可以遮蓋寶寶們的水桶腰哦！中長裙的設計，使這個體型變得更加的修長，非常的顯瘦哦！而且高腰的設計，顯示出了大長腿喲，它的衣門禁使用了單排扣，使整件衣服更加的時尚！十分推薦哦！

◇春季特大碼連衣裙

立體剪裁的服飾工藝，使用了滌綸、棉及棉綸的面料，透氣舒爽，適中的厚薄比較適合春季而且採用了喇叭袖的袖型，使整條裙子更具有女性的魅力，這條裙子適合110-260斤的胖寶寶們，淑女風格的連衣裙，使寶寶們更具有公主氣質哦!

◇羊羔打底連衣裙

這款連衣裙使用了寬鬆的版型，在衣領和袖口處使用了螺紋設計，即簡潔又時尚，而且在袖子上使用了刺繡工藝，為整件衣服增添了中國元素，十分的吸睛哦！可以搭配緊身長褲和短靴哦！秒變街頭時尚風喲！

◇毛衣針織打底衫

這款打底衫使用了針織質地的面料，非常的舒適柔和，而且細緻的工藝更顯的低調和奢華，經典的圓領設計，而且採用了傳統的條紋設計，使這款衣服更加的簡約時尚，寬鬆舒適的下擺，更加體現了現代女性的魅力！

◇雙排口連衣裙

這款連衣裙使用了立體的剪裁，英倫風格，使這件衣服自然而且優雅，整個的上身效果非常的幹練而且簡潔，使用了雙排扣的流行元素，十分的貴氣，下擺上做了褶皺處理，更加的凸顯了女性化，而且非常的修身哦！

◇A字連衣裙

這款連衣裙採用了圓領的設計，非常的時尚大方，而且可以凸顯鎖骨哦！在袖口採用了常規的設計，簡約中又不失單調，而且採用了側邊隱形的拉鍊，非常的舒適，方便穿著，在面料方面採用了透氣性好，防皺親膚的面料！

◇顯瘦吊帶連衣裙

這款連衣裙所選的材質是毛呢材質的，不是特別的厚，所以非常適合初春的日常穿著，採用了大V領的設計，非常的時尚哦，而且後背的背帶採用了交叉的方式，非常的顯年輕，非常適合日常的搭配！

◇顯瘦打底連衣裙兩件套

這款兩件套的連衣裙是由喇叭袖上衣和多扣背帶裙組成的，喇叭袖的上衣，給人一種無拘無束的嚮往，而且很顯瘦哦！多扣背帶裙的長度及膝，能夠拉長雙腿的比例，而且使用灰色系的上衣和黑色系的連衣裙搭配，分分鐘可以成為魅力女人！

◇牛仔背帶裙

使用了簡約的牛仔背帶卡扣設計，非常的時尚哦，兩側還有口袋，非常適合日常穿著及使用，採用牛仔面料，簡約高雅，日常穿著時可以搭配白色的T恤，非常的百搭，而且這件衣服上還有非常減齡的徽章設計，希望寶寶們喜歡。

◇修身兩件套連衣裙

這兩件套分別是：氣質鏤空罩衫和經典背心長裙，氣質鏤空罩衫有藍色、深灰色、淺灰色以及紅色四色可以選擇，經典背心長裙並沒有使用市面上常見的工字背心裙，而是使用了非工字背心裙，更好的穿著，推薦哦！

這些就是本次小編為寶寶們推薦的一些可以遮水桶腰的單品，希望寶寶們喜歡！當然其實小編更希望大家能夠多多鍛煉，有一個美麗而且健康的身體！